Întrebări și răspunsuri de specialitate cu David Ludwig, MD Ajutorul copilului dumneavoastră cu pierderea în greutate
Un interviu cu David S. Ludwig, MD.
Îți face griji că copilul tău ar putea fi supraponderal sau obez? Ca părinte, poate fi greu să știi ce să faci. Poți spera doar că copilul tău va crește din ea? Poți să încurajezi obiceiuri sănătoase fără a te chinui? Este acolo niste modalitate de a-l determina pe copilul tău să încerce o mușcătură de legume fără a transforma cina într-o bătălie intensă în fiecare seară?
WebMD a primit câteva răspunsuri de la David S. Ludwig, MD. El este medic pediatru la Spitalul de Copii din Boston și director fondator al programului său de greutate optimă pentru viață (OWL), o clinică pentru copii supraponderali. Ludwig este și autorul Încetarea luptei pentru alimente: îndrumați-vă copilul către o greutate sănătoasă într-o lume Fast Food/Fake Food.
De unde știu dacă greutatea copilului meu este nesănătoasă?
Ei bine, puteți căuta semne de supraponderalitate. Are copilul tău probleme de a ține pasul cu ceilalți copii în sport? Depășește dimensiunile standard de îmbrăcăminte? Dar cel mai bun mod este să vă uitați la diagramele de creștere, pe care medicul pediatru ar trebui să le facă în mod regulat. Puteți afla cum se compară IMC-ul (indicele de masă corporală) al copilului dvs. cu cel al altor copii.
Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez, trebuie să luați măsuri. Unii părinți ai copiilor obezi doresc să anuleze problema. Ei spun: "O, va crește din ea". Dar tot ce trebuie să facem este să ne uităm în jurul nostru. Este foarte evident că mulți, mulți copii nu cresc din ea.
Care sunt efectele potențiale asupra sănătății ale supraponderabilității sau obezității în copilărie?
Știm că obezitatea în copilărie crește riscul de a deveni un adult obez și de a dezvolta toate complicațiile care pot fi asociate cu obezitatea la adulți - diabet, boli de inimă, cancer și alte afecțiuni cronice.
Dar riscurile obezității la copii nu sunt toate în viitor. De asemenea, provoacă probleme imediate. Greutatea excesivă afectează practic toate sistemele de organe din corpul unui copil. Poate exacerba astmul și poate declanșa apneea în somn. Provoacă o serie de factori de risc pentru boli de inimă și probleme cu tractul gastro-intestinal, ficat, oase, mușchi și articulații. Am văzut tensiune arterială crescută la copii cu vârsta de până la 5 ani.
A avea un exces de greutate în copilărie este grav, deoarece este un moment esențial în dezvoltare. Organele se formează încă. Excesul de greutate poate afecta modul în care crește și se dezvoltă un copil, ceea ce poate avea repercusiuni pe termen lung. Dacă nu faceți ceva acum, aceste schimbări vor fi foarte greu de tratat ulterior.
Continuat
Care sunt unele lucruri pe care le pot face pentru a-mi ajuta copilul să slăbească?
La clinica noastră, încercăm să abordăm acest lucru pe mai multe niveluri. Este important să ne dăm seama că obezitatea nu este cauzată de un singur lucru. Este rezultatul unei combinații de factori: alimentele pe care le consumăm, nivelul nostru de activitate fizică, problemele emoționale, nivelurile de stres, dinamica familiei, finanțele și influențele societale.
Desigur, activitatea fizică și dieta sunt cruciale. Spre deosebire de ceea ce sugerează o mulțime de diete populare, nu recomandăm tăierea anumitor macronutrienți - cum ar fi grăsimile sau carbohidrații. Aceste abordări sunt contraproductive, deoarece sunt prea greu de urmat pe termen lung. În schimb, ne concentrăm pe calitatea alimentelor. De asemenea, folosim ceea ce se numește planul alimentar cu conținut scăzut de glicemie, care ajută la stabilizarea creșterii glicemiei care apare după masă. Îi ajută pe oameni să se simtă mai plini și îi face să fie mai puțin predispuși să mănânce în exces.
Este posibil să fie nevoie să vă schimbați unele dintre propriile dvs. comportamente. Trebuie să vă modelați alimentația sănătoasă și activitatea fizică. Este posibil să fie necesar să ajustați modul în care vă comportați cu copiii dvs. Cârligele, criticile și restricțiile excesive asupra alimentelor nu funcționează. Vedem multe familii care pun atât de multă energie în lupta pentru greutatea corporală și nutriție, încât de fapt rămâne foarte puțină energie pentru a face schimbări sănătoase.
Cum îmi pot încuraja copilul să facă mișcare?
Depinde de vârstă. Evident, copiii mici nu sunt proiectați să petreacă 20 de minute pe o bandă de alergat, fie psihologic, fie fizic. Trebuie să le faci distractivă activitatea fizică.
Uneori este simplu. Doar punerea unui copil mic în aer liber cu niște jucării sau alți copii îi încurajează să fie activi. În cazul copiilor mai mari, este posibil să aveți nevoie de o structură puțin mai mare. Aceștia ar putea participa la sporturi competitive sau necompetitive.
Ar trebui să implicați și întreaga familie. Faceți ieșiri distractive într-un parc, sau pe plajă sau la munte. Începeți să faceți o plimbare în familie după cină, în loc să vă prăbușiți în fața televizorului. Mersul pe jos este o modalitate bună de a arde calorii și de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.