Întrebări frecvente privind postul intermitent Un doctor dă răspunsuri; Alimentație, wellness, stil de viață; Cannabis
de
În fiecare an, există o tendință de dietă care pune stăpânire pe conștiința publică și apoi pleacă la fel de repede cum a apărut. Paleo, Keto, numărul de calorii, Weight Watchers sau Atkins, toate au promotorii și detractorii lor. În cele din urmă, cei mai mulți dintre ei trec ca un moft. Postul intermitent, cu toate acestea, a fost subiectul conversațiilor de răcire a apei de cel puțin un an și nu pare să dispară nicăieri repede. Datorită experienței mele în mare parte anecdotice cu aspectul științific al postului intermitent, am consultat un cunoscut vechi care lucrează atât ca gastroenterolog, cât și ca nutriționist. Întrucât a preferat să răspundă la toate întrebările noastre în anonimat, o vom numi Dr. A.
Să accesăm mai întâi pe aceeași pagină despre ce este postul intermitent (IF). În cazul în care o persoană trece între perioadele stricte de post și non-post. Ați putea susține că IF are rădăcini în practica religioasă. Cel mai vizibil în Islam cu Ramadanul, dar și în hinduism, iudaism și anumite tipuri de comunități creștine, postul este o practică observată. În practica populară a IF există diferite abordări ale postului:
- Post alternativ de zi (ADF): ADF este cea mai strictă formă de post intermitent. De obicei, veți ține post 24 de ore și apoi veți mânca 24 de ore. O zi rapidă este de obicei definită ca o zi în care aportul de calorii este sub 600.
- 5: 2 Post: Versiunea 5: 2 a ADF este puțin mai iertătoare. Unul ar posta două zile din săptămână și ar mânca regulat în celelalte cinci zile.
- Hrănire restricționată în timp (TRF): TRF este un termen-umbrelă pentru restricții de timp în fiecare zi, în care se ia post sau se mănâncă. Cea mai populară împărțire este 8:16 (16 ore de repaus și 8 ore de mâncare). Cea mai strictă versiune ajunge la o divizare de 20: 4.
Acest lucru ar trebui să fie suficient de o introducere pentru a urma împreună cu interviul nostru. Să vorbim cu Dr. A.
Interviu cu Dr. A.
Dr. A., vă mulțumesc că ne-ați vorbit și ați răspuns la întrebările noastre arzătoare. Să începem. Postul intermitent pare să surprindă conștiința publică. Este, totuși, doar un alt moft dietetic?
Mulțumesc, sunt încântat să fiu aici. Acum, cred că postul intermitent nu este deloc o dietă tipică de slăbit.
Ai putea să explici asta?
Este un stil de viață. Este adevărat că a devenit o tendință de masă în ultima vreme, dar IF nu este o invenție nouă. Naturopatii nord-americani cântă de mult timp laudele postului. Am pacienți care trăiesc și mănâncă cu constrângerile postului intermitent de peste trei decenii. Suntem programați genetic să ne simțim uneori flămânzi. Deși s-ar putea să ne irităm sentimentul, acesta oferă corpului timpul necesar de relaxare atunci când nu este preocupat de digestie.
De ce trebuie să se relaxeze?
În timpul unei perioade de post, corpul trece printr-un proces numit autofagie. În timpul autofagiei, corpurile noastre reciclează părțile inutile și disfuncționale din celulele noastre. Gândiți-vă în acest fel. După aproximativ 12 ore de post, o echipă de întreținere își croiește drum prin corp și nu aruncă doar deșeurile din sistemul nostru, ci le reciclează și le refolosesc. Este practic un mecanism de detoxifiere încorporat. [Pentru mai multe informații consultați acest videoclip]