Întrebări frecvente despre suplimentele sportive
Aflați cum vitaminele, mineralele, shake-urile de proteine și alte suplimente sportive vă pot ajuta la performanță.
echipa realbuzz
Aflați cum vitaminele, mineralele, shake-urile de proteine și alte suplimente sportive vă pot ajuta la performanță.
Ce fac suplimentele?
Suplimentele sunt produse special formulate care vă ajută anumite zone ale dietei, fie pierdute, fie deficiente în mod natural prin antrenament. Când faci mișcare, pierzi din organism o mulțime de substanțe nutritive și minerale naturale, iar băuturile și suplimentele sportive sunt recomandate pentru a înlocui oricare dintre aceste lucruri pierdute în timpul exercițiului. De exemplu, electroliții se pierd prin transpirație; sodiul și potasiul sunt necesare pentru impulsurile electrice din mușchi, iar calciu împreună cu magneziul sunt necesare pentru contracția și expansiunea mușchilor. Menținerea echilibrului alimentar și a hidratării este importantă pentru funcționarea corpului, iar aceste suplimente de vitamine, minerale și nutriționale vă vor ajuta corpul să-și restabilească echilibrul intern pentru a funcționa corect.
Cum vă ajută suplimentele?
Suplimentele ajută la restabilirea echilibrului natural al corpului, care poate fi întrerupt prin exerciții fizice, adăugând substanțe nutritive sau minerale speciale pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră prosperă la nivelurile sale optime.
Nivelurile scăzute de anumite vitamine, minerale și nivelurile de nutrienți epuizați pot afecta corpul în mod negativ, ceea ce poate fi exasperat de antrenament, iar suplimentele ajută la refacerea acestor elemente pentru a vă îmbunătăți exercițiul. Alte forme de suplimente, cum ar fi shake-urile proteice, nu se concentrează pe reaprovizionarea lucrurilor care sunt deficitare sau pierdute, ci urmăresc în schimb să adauge substanțe nutritive arse în timpul exercițiului, care vă asigură reparația și creșterea după antrenament. Această ramură a suplimentelor se concentrează pe a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, încurajând în special creșterea musculară într-un ritm mai rapid.
Poate fi suficientă doar dieta?
Sportul impune corpului dumneavoastră cerințe specifice, atât intern cât și extern, iar o dietă echilibrată singură nu poate face față cerințelor exercițiilor fizice. Rezervele de energie deficitare, arderea substanțelor nutritive și efortul mineralelor pot face ca organismul să funcționeze inadecvat, însă suplimentele pot ajuta la aceste probleme întâmpinate inevitabil în timpul exercițiului. Dieta dvs. ar trebui să fie principala sursă de substanțe nutritive și minerale, dar exercițiile fizice pot consuma unele dintre aceste elemente și, prin urmare, trebuie să luați în considerare atunci când utilizați suplimente că sunt în scopuri suplimentare, nu pentru a vă înlocui dieta, deoarece numai alimentele pot furniza întreaga nutrienți și beneficii de care are nevoie corpul dumneavoastră. Suplimentele doar completează elementele pierdute prin antrenament.
Ce ar trebui să vă așteptați de la suplimente?
Dacă dieta dvs. oferă deja suficiente minerale sau substanțe nutritive, atunci beneficiile suplimentelor nu vor fi văzute deoarece corpul dvs. se află la nivelul optim, dar dacă exercițiile fizice vă epuizează corpul din aportul natural și dietetic de vitamine și nutrienți, atunci suplimentele vor fi foarte eficiente în redarea corpului la echilibrul său natural și implicit sănătos. Suplimentele alimentare, în special proteinele, vor ajuta aportul natural și vor înlocui substanțele nutritive pierdute în timpul exercițiului fizic, dar nu ar trebui să înlocuiască aportul natural. Pe cât de utile și benefice pot fi îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice, o dietă echilibrată și o sănătate bine rotunjită sunt esențiale.