Întrebări frecvente despre pedometru (FAQ)
Adăugat de Ron Hall pe 28 iunie 2017
Întrebări frecvente despre pedometru
Câți kilometri sunt 10.000 de pași?
În jur de 5 mile. Cu toate acestea, depinde de pasul tău. Dacă sunteți pas (călcâi la călcâi) este de 2,2 picioare (normal), atunci (în jur) 5 mile este răspunsul corect. Evident, depinde de pasul tău. În orice fel te uiți la el. 10.000 este un antrenament zilnic bun - indiferent de lungimea pasului tău.
De ce am nevoie de un podometru ? Pot să fac mișcare mergând sau alergând fără pedometru.
„Nu poți controla ceea ce nu poți măsura”. „Zicala” a devenit faimoasă în lumea afacerilor - dar se aplică și în multe alte domenii ale vieții. Pedometrul permite utilizatorului să măsoare nivelul de activitate. Această capacitate unică de a oferi o măsurare specifică (pași, mile, etc), vă permite să stabiliți „obiective” specifice. iar stabilirea obiectivelor este cheia succesului.
Odată ce începeți să purtați un pedometru/contor de trepte și vă stabiliți un obiectiv zilnic pentru dvs., veți descoperi (ca și alte milioane) că, având un obiectiv - și un dispozitiv care vă măsoară progresul - vei fi mai activ. Pedometrul oferă de fapt motivația de a fi mai activ - ceea ce este o cheie pentru orice program de fitness pe termen lung. Investiția mică într-un pedometru merită „motivația”!
Dacă organizația dvs. folosește - sau intenționează să utilizeze - pedometre ca activitate de wellness - asigurați-vă că recomandați această pagină participanților dvs. - sau link. Poate răspunde la multe dintre cele mai frecvente întrebări!
Care ar trebui să fie scopul meu ? Câți „pași pe zi”?
Depinde. Cât de activ ești acum ? Cum este starea ta generală de sănătate? Ar trebui să începeți purtând pedometrul într-o zi „normală” pentru a determina nivelul de activitate actual (pași pe zi). Această cifră devine „linia de bază”. Apoi (cu condiția să aveți o sănătate bună), începeți să vă creșteți obiectivul modest. De exemplu: dacă descoperiți că faceți în prezent doar 3.500 de pași pe zi (care este probabil media), poate doriți să creați un obiectiv de 5.000 - și după ce ați atins 5.000 de câteva săptămâni - atunci, creșteți la 7.500. apoi pe 10.000. si dincolo!
S-a scris mult despre „10 000 de pași pe zi” ca obiectiv general - dar, din nou, depinde de nivelul de activitate actual și de starea de sănătate. 10.000 de pași pe zi ar fi echivalentul general al mersului (aproximativ) 5 mile. (Nu este atât de ușor pe cât crezi). Dacă crezi că mergi atât de mult acum. probabil că te înșeli. O persoană medie face doar 3.000 până la 4.000 de pași pe zi. și mulți iau mult mai puțin! (Au nevoie de un pedometru!) Iată un link bun pentru mai multe informații despre cum să începeți.
Ce e mai bun. un pedometru multifuncțional sau un contor de pași simplu?
Strict o decizie personală. Dar, un lucru de reținut. doriți ca funcția principală a pedometrelor să fie a „instrument de fitness”. Dacă este prea complicat - sau prea „multifuncțional”, este posibil să îl descoperiți din alte motive (ascultarea radioului, cronometrul, cronometrul etc.). Accentul principal trebuie să fie întotdeauna „fitness” - prin urmare, indiferent de caracteristici, asigurați-vă că îl cumpărați - și purtați-l din acest motiv.
De asemenea. pedometrele care sunt încărcate cu funcții suplimentare, cum ar fi ecranele „retroiluminate” - aparate de radio - sau funcții de vorbire - vă pot consuma bateria mult mai repede. Înlocuirea bateriei nu este o problemă în majoritatea pedometrelor - însă, veți găsi înlocuirea mult mai des atunci când aveți un pedometru cu aceste caracteristici.
Pentru clienții mai tineri (cu vârsta școlară), vă recomandăm contorul de bază. Păstrează concentrarea în întregime pe „pași” - și fitness și este foarte ușor de utilizat.
Dacă participați la un program „10.000 de pași pe zi” (sau doriți), pedometrul de bază al contorului de pași (modelul nostru SD-01, SD-01T sau T1) sunt alegeri excelente.
Pentru programele de wellness corporative - sau activități de fitness de grup mare, vă recomandăm pedometrul cu contor de pași.
Câtă greutate voi pierde dacă merg 10.000 de pași pe zi?
Creșterea nivelului de activitate fizică va arde mai multe calorii - și arderea mai multor calorii este vitală pentru orice program de slăbire. Dar, este imposibil să se prevadă pierderea reală în greutate, deoarece pedometrul nu vă poate controla obiceiurile alimentare. Un lucru sigur. dacă arzi mai multe calorii decât „iei”, vei pierde în greutate - în timp. Pedometrul vă va ajuta să creșteți rata de ardere. Rețineți că magia pedometrului este „motivația” pe care o oferă utilizatorului. Motivația pentru a fi mai activ este absolut necesară pentru un program de fitness/pierdere în greutate pe termen lung. Unii consideră că un program agresiv de scădere în greutate ar necesita (aproximativ) 12.000 până la 14.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, este important să stabiliți obiective realizabile! Rețineți acest lucru atunci când vă stabiliți obiectivele!
Câte calorii voi arde dacă merg 10.000 de pași pe zi?
În jur de 300 până la 400 de calorii. Dar, depinde. Dacă vă plimbați pe un teren "plat" - sau în jurul biroului, atunci ar putea fi mai puțin. Dacă mergeți pe dealuri sau faceți drumeții, probabil mai mult. Depinde într-adevăr de „tipul” de mers pe jos.
Am decis să încep să merg 10.000 de pași pe zi. Orice sugestii specifice care ar ajuta?
Da. mai întâi, asigurați-vă că intrați Sanatate buna. Este întotdeauna cel mai bine să consultați un medic înainte de a începe orice nou program de activitate fizică. După aceea . iată câteva lucruri de luat în considerare:
Cât durează bateria într-un pedometru.
Toate bateriile nu sunt create egale - dar, 1-2 ani ar fi probabil un răspuns general bun. Majoritatea pedometrelor folosesc baterii mici de tip „ceas”, care sunt proiectate să reziste mult timp. Bateriile de schimb sunt foarte ușor de găsit în practic orice magazin cu amănuntul care transportă electronice/camere/ceasuri. sau site-ul web (desigur). În seria noastră de baterii VKRfitness, puteți înlocui bateria fără instrumente speciale. Durează doar câteva minute - sau mai puțin! Aveți grijă când selectați un pedometru. unele dintre modelele „mai ieftine” necesită instrumente speciale pentru înlocuirea bateriei! (Nu le purtăm!)