Întrebări frecvente despre aplicație AJUTOR! Eu; Mi-am lucrat fundul, mi-am urmat planul de masă și scară; s

Dacă vreodată pășiți cântarul pentru cântărirea săptămânală și greutatea dvs. a coborât sau a crescut, vă rugăm să nu vă speriați! Acest lucru poate fi foarte frecvent, deci nu sunteți singur!

Dacă ți-ai urmărit programul TRANSFORM îndeaproape, este posibil ca acesta să nu fie un câștig de grăsime! Pur și simplu identificați unul dintre cele 4 motive fiziologice pentru care se întâmplă acest lucru, apoi implementați soluția imediat!

întrebări

MOTIVUL 1: Umflarea mușchilor

Umflarea musculară apare după fiecare antrenament de antrenament de rezistență ca răspuns al corpului la traumatisme ale țesutului muscular. Cantitatea de umflare depinde de intensitatea antrenamentului și poate fi de la 1 la 5 kilograme de apă. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât umflarea este mai mare! Acest lucru durează câteva zile după antrenament, apoi dispare.

Dacă mușchii dvs. sunt dureroși cronic și blugii sunt mai strânși, mușchii dvs. pot fi umflați cu apă!

Acesta este motivul NUMĂRUL UN pentru care majoritatea oamenilor văd un câștig ușor pe scară în prima săptămână în care încep antrenamentele de rezistență. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care mulți oameni care fac exerciții fizice excesive au tendința de a se înregistra și în greutate. Stresul constant eliberează cortizol, ceea ce duce, de asemenea, la mai multă umflare și retenție de apă.

  • Reduceți intensitatea antrenamentului și acordați-i corpului câteva zile să se adapteze.
  • Bea un litru suplimentar de apă în fiecare zi.
  • Faceți un masaj ușor pentru a ajuta sistemul limfatic la drenaj.
  • Dormi mai mult. Somnul permite corpului tău să se odihnească, să se relaxeze și să ELIBERE!

Între timp, mențineți apăsat nutriția, hidratarea și acceleratoarele cardio și veți vedea că corpul dvs. începe să cadă frumos în câteva zile.

MOTIVUL 2: Sodiu

Sodiul este un electrolit necesar pentru a ne menține hidratați. Cu toate acestea, sodiul este, de asemenea, un magnet pentru apă și consumul prea mult din acesta poate duce la excesul de retenție a apei. Deoarece un galon de apă cântărește opt kilograme, excesul de sodiu reține apa din corp timp de până la 3 zile, crescând ușor greutatea corporală de la 1 la 15 kilograme.!