Intrebare de recuperare; dependență de exerciții fizice, analizând întotdeauna numărarea caloriilor sau exerciții fizice
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Bună Izzy,Am o întrebare, deoarece știu că ai suferit de o dependență severă de exerciții fizice când ai avut ed. Încă nu sunt complet recuperat, dar sunt restabilit în greutate și duc o viață normală, așa că cred că aș spune că sunt foarte aproape de recuperare. Cu toate acestea, am avut și o problemă foarte gravă cu mișcarea excesivă când eram în cele mai grave stadii ale bolii. Astăzi sunt destul de sedentar, de când studiez cu normă întreagă, și nu îmi fac anxietate că mă mișc/nu mă mișc, dar problema este că mă gândesc totuși la modul în care/când/cât mă mișc și mă voi mișca aproape tot timpul! ! Nu știu de ce, pentru că nu mă fac să mă mișc mai mult sau mai puțin, este ca și cum aș analiza-o mereu, deși nu are deloc sens și este complet inutilă. Este de genul „Acum stau jos, acum stau în picioare, acum mă plimb, acum dansez etc. ”și este atât de frustrant și vreau doar să fiu normal așa cum am fost înainte de ed. când nu am avut niciodată un gând despre mișcarea zilnică . A fost asta vreodată o problemă pentru tine? Dacă da, cum ai încetat să te gândești la mișcarea ta?
În primul rând, îmi pare rău că mi-a luat atât de mult timp să răspund la comentariul tău. Poate ați reușit să găsiți câteva tactici care au funcționat pentru a depăși această problemă.
Nu m-am luptat niciodată cu această problemă exactă, totuși am avut gânduri de genul „nu mă mișc/fac mișcare suficientă”, aș compara exercițiul/mișcarea mea cu ceilalți, dacă aș vedea pe alții mișcându-se când nu eram aș simți anxietate - exemplu dacă Stăteam în tren și am văzut oameni în picioare, aș începe să mă simt foarte vinovat și anxios - precum și să încerc să mă mișc cât mai mult posibil. În cel mai rău caz, am numărat orele de activitate și orele în care stau/stau în fiecare zi și mi-am permis doar X ore în fiecare zi să stau sau să mă odihnesc.
Problema ta sună foarte mult ca și cum am fost la numărarea caloriilor ... Număram mereu calorii în capul meu și numărați caloriile mâncării altor persoane, precum și a mâncării mele. Am ajuns într-un stadiu în care cantitatea de calorii pe care am estimat-o că nu mă deranjează mâncarea, adică dacă nu contează 300kcal sau 600kcal, aș mânca totuși ... dar nu mă puteam opri din numărare. A fost frustrant ... să nu reușiți să scăpați de aceste gânduri sau să nu mai numărați în mod constant caloriile ... să analizați întotdeauna.
Cu toate acestea, nu mai fac asta și vorbesc vreodată despre calorii în alimente doar dacă mi se pun întrebări cu privire la aceasta sau dacă cineva îmi cere să ghicesc câte calorii sunt în alimentele lor (pentru că știu că studiez nutriția. Cu toate acestea, de obicei răspund că într-adevăr nu contează câte calorii sunt în masa lor.) Deci, cred că puteți depăși acea analiză a exercițiilor fizice și a vă muta în fiecare zi.