Între 18-64 de ani O plimbare zilnică cu bicicleta de 20 de minute este suficientă pentru a rămâne sănătos - fitness -
Ciclismul obișnuit ajută la arderea a aproximativ 1.000 de calorii pe săptămână și chiar mersul cu bicicleta cu un ritm ușor de 12 mph vă va ajuta să ardeți 563 de calorii pe oră, spune cercetarea.
De către Asian News International, Asian News International
Activitatea fizică insuficientă este unul dintre principalii factori de risc pentru deces la nivel mondial. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să se dedice cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe tot parcursul săptămânii pentru a rămâne sănătoși. Ceea ce mulți nu știu este că o plimbare zilnică cu bicicleta de doar 20 de minute este suficientă pentru a atinge acest obiectiv!
Ciclismul obișnuit ajută la arderea a aproximativ 1.000 de calorii pe săptămână și chiar mersul cu bicicleta cu un ritm ușor de 12 mph vă va ajuta să ardeți 563 de calorii pe oră, spune cercetările. Deși este dovedit clinic că mersul cu bicicleta în mod regulat poate ține la distanță diferite tipuri de probleme de sănătate, în esență este un exercițiu distractiv, cu impact redus. Această activitate fizică de intensitate moderată se potrivește perfect rutinei zilnice pe măsură ce călătoriți pe distanțe scurte convenabil până la magazinul din cartier, la școală sau la serviciu. În timp ce vâslești timp de ore lungi și conduci cu ambele mâini, echilibrarea greutății corporale ajută la îmbunătățirea coordonării.
De asemenea, ciclismul crește circulația pentru a furniza oxigen către celulele pielii, ceea ce, la rândul său, ajută la accelerarea mecanismului de vindecare al corpului nostru. În plus, întărește mușchii corpului inferior în timp și reglează mobilitatea anumitor articulații. Prin urmare, poate fi un exercițiu eficient pentru persoanele cu dureri articulare și artrită.
Ciclismul este o activitate aerobă, ceea ce înseamnă că vasele de sânge și plămânii primesc un antrenament benefic în timp ce călătoriți cu acest vehicul fără poluare. În ansamblu, se poate spune cu încredere că mersul pe bicicletă crește rezistența și ajută la gestionarea și prevenirea multor boli. Fiind unul dintre cele mai ecologice moduri de transport, este fără îndoială o opțiune sănătoasă pentru fiecare cetățean. Trecând la un obicei obișnuit, este posibil să experimentați beneficii surprinzătoare pentru sănătate în curând, deoarece transpirați mult pe parcursul zilei. Dacă este utilizat cu înțelepciune, ciclismul are potențialul de a fi următoarea mare revoluție în ecosistemul de îngrijire a sănătății din India, iar aceasta nu este o exagerare.