Interviul polițistului Jacked Counihan

Statistici rapide:

Vârsta: 32 de ani
Înălțime: 5’9 ″ - 175 cm
Greutate: 205 lbs - 93 kg

interviul

Cum ai început cu culturismul?

Inițial, motivația mea pentru antrenament a venit din antrenamentele pentru fotbal la vârsta de doisprezece ani. Prin facultate, am continuat să am o pasiune pentru formare.

În acel moment, îmi plăcea felul în care antrenamentul mă făcea să mă simt și îmi plăcea să văd corpul schimbându-se în timp, pe măsură ce devenea mai puternic.

De unde vine motivația ta?

Astăzi motivația mea s-a schimbat pentru că simt că trebuie să fiu în formă pentru cariera mea. De asemenea, mă simt de parcă aș avea un grup mic de oameni care se bazează pe mine pentru motivație.

Aceasta în sine este o motivație pentru mine, deoarece nu vreau să îi dezamăgesc pe acei oameni.

Ce vă place cel mai mult la a fi ofițer de poliție în New York și simțiți că statutul dvs. de celebritate v-a ajutat în timp ce patrulați în New York?

Îmi place să fiu polițist, mai ales în New York. Și nu, nu m-aș considera celebritate în niciun caz. Foarte rar oamenii mă recunosc pe stradă, dar este plăcut când o fac. Este plăcut să știu că îi motivez să trăiască un stil de viață mai sănătos și, uneori, chiar mă completează cu privire la ce realizări au făcut pentru că i-am inspirat.

Știrile de genul asta mă ajută să mă mențin!

Filmări de antrenament

Ce rutină de antrenament a funcționat cel mai bine pentru dvs.?

Pentru mine, lovirea unei părți a corpului la un moment dat a funcționat cel mai bine pentru mine. Antrenarea în acest mod îmi permite, de asemenea, să mă concentrez asupra aducerii în evidență a oricăror zone despre care consider că ar putea rămâne în urmă. Unele metode convenționale de antrenament m-au ajutat, de asemenea, să obțin mai multă masă musculară. Pentru cardio, fac treizeci de minute în fiecare zi și prefer să folosesc banda de alergat pe o pantă.

Luni: Piept/Cardio

  • Incline Bench Press 25/15/15/12/10/8
  • Haltă de banc plat 25/15/15/12/10/8
  • Incline Dumbbell Fly’s 25/15/15/12/10/8
  • Incline Machine Press 25/15/15/12/10/8
  • Cable Fly’s 25/15/15/12/10/8
  • Banda de alergare de 30 de minute (stare stabilă)

Marți: Înapoi/Cardio

  • Lat Pulldowns 25/15/15/12/10/8
  • Rânduri de cablu 25/15/15/12/10/8
  • Barbell Rows 15/12/10/8/6
  • Dumbbell Rows 12/15/10/8/8
  • Rânduri mici 25/15/15/12/10/8
  • T-Bar Rows 25/15/15/12/10/8
  • Deadlifts 15/12/10/10/6/4/2
  • Banda de alergare de 30 de minute (stare stabilă)

Miercuri: Quads/Hams

  • Squats 25/15/12/10/8/6
  • Presă cu picioare largi 5 x 15 (Superset)
  • Poziție îngustă 5 x 15
  • Hack Squats 15.12.2010
  • Buclele picioarelor culcate 15/15/12/10/8
  • Extensii picioare 25/15/15/12/10/8
  • Walking Lunges 4 x 15 (per picior)
  • Banda de alergare de 30 de minute (stare stabilă)