Interviu cu Dr. Michael Mosley Cum să slăbești
Dacă ați încercat dieta 5: 2 și ați pierdut câteva kilograme, aveți de mulțumit doctorului Michael Mosley.
Jurnalistul englez, devenit medic, a popularizat forma postului intermitent după ce l-a ajutat să slăbească mai mult de 10 kg și să-și inverseze diabetul de tip 2.
Mosley a elaborat studii la scară largă despre postul intermitent, hrănirea limitată în timp și dietele cu conținut scăzut de calorii și le-a colectat în Fast 800, planul său de slăbire descris în Fast 800, prezentat în carte și programul online plătit al același nume.
„Este punctul culminant al ultimilor șapte sau opt ani de știință”, spune el. (Accesați aici pentru a citi mai multe despre cererile de pierdere în greutate ale Fast 800.)
Mosley a fost intervievat de antrenor de mai multe ori și este întotdeauna debordant de cunoștințe și sfaturi practice de sănătate, pe care le aduce la 5 întrebări de fitness .
Ni se oferă întotdeauna „secretul” pentru a ne menține și a ne menține sănătoși. Care este a ta?
Din păcate, cred că există trei secrete. Una este menținerea unei greutăți sănătoase. Al doilea este să faci o cantitate decentă de activitate - asta nu înseamnă neapărat exercițiu.
Al treilea secret este reducerea stresului, astfel încât să dormi bine. Și într-adevăr, un al patrulea „secret” este să ai o relație bună, indiferent dacă este cu partenerul tău sau cu câinele tău sau altceva. Trebuie să ai o relație cu altceva. Trebuie să faci parte dintr-o lume mai largă.
Trebuie să te încorporezi [să fii activ fizic] în viața ta. Celor mai mulți oameni nu le place să facă mișcare și doar să le spui să meargă să o facă este complet inutil.
A spune oamenilor supraponderali să o facă este deosebit de inutil. Cineva care este extrem de supraponderal și B are genunchi obosiți, determinându-i să plece și să alerge 5k, pur și simplu nu se va întâmpla. Chiar dacă îi determini să meargă la sală, nu se va întâmpla. Deci, primul lucru este pierderea în greutate, iar [activitatea] continuă cu aceasta. Slăbesc, apoi încep să se simtă mai bine cu ei înșiși, apoi se alătură unui grup de mers pe jos, încep să înoate. Ești într-un ciclu virtuos.
Ce știi acum despre sănătatea pe care ți-ai dori să o poți întoarce în timp și să-ți spui acum cinci sau 10 ani?
Mi-ar plăcea să mă întorc și să-i spun tatălui meu despre [tot ce am învățat], deoarece tatăl meu era extrem de supraponderal. A suferit de diabet de tip 2. În acel moment i-am dat sfatul să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Nu a făcut absolut nimic și a murit de complicații. Dacă aș ști ce știu acum, cred că i-aș fi putut salva viața.