Înțelegerea tipului minte-corp - Importanță pentru yoga de către Yoga AU; NZ Staff Medium
Personalul Yoga AU & NZ
31 august 2018 · 6 min citire
Pentru fiecare persoană, există o practică specifică de yoga care este potrivită pentru tipul lor de corp, indiferent dacă este vorba de mâncare, stil de viață sau exerciții fizice. De exemplu, dacă nu vă simțiți ușor, flexibil și clar sau calm după exercițiul de yoga de dimineață, atunci s-ar putea să vă agravați dozele și să aduceți „dezechilibru” în mintea-corpul dvs.
Fiecare dintre noi este unic, prin urmare, ceea ce se potrivește altora poate fi diferit de noi. Stilul de viață, dieta și nutriția și chiar exercițiile fizice necesită o atenție individualizată. Știind care este tipul nostru de corp și, prin urmare, ce funcționează pentru fiecare dintre noi, ne arată ce fel de yoga ar trebui să practicăm pentru cele mai bune rezultate. Experiența generală a corpului minții pe care o căutăm și este experiența corectă a corpului minții care ne menține în cele mai bune condiții.
Yoga și Ayurveda sunt ambele înrădăcinate în tradițiile vedice.
§ Ayurveda este știința vindecării și curățării corpului și minții; utilizate pentru o mai bună sănătate fizică până la auto-realizare.
§ Yoga depinde de un corp și o minte care funcționează bine pentru realizarea de sine.
Ambele sunt științe bine dezvoltate, iar cei interesați de una vor beneficia de cunoștințele și experiența celeilalte.
Fiecare asana are un efect particular definit în raport cu cele trei dosha.
Putem privi diferite asane de yoga în funcție de capacitatea lor structurală de a crește sau de a scădea dozele.
Putem schimba o anumită asana către un anumit rezultat dozic. Prin ajustarea ritmului și a numărului de repetări, aceeași asana pentru diferite tipuri de corp se poate face diferit cu rezultate diferite. De exemplu, Sun Salute (Surya Namaskar), atunci când este făcut încet și ușor, va oferi împământare și va reduce vata. Când salutarea la soare este blândă, urmărind încetinirea, conștientizarea și răceala și relaxarea, poate reduce pitta, dar atunci când se face rapid, cu căldură și efort și creșterea numărului de repetări și vigoare, va ajuta la reducerea kapha dosha.
Pentru persoanele care domină Vata dosha în corpul lor, problemele lor cheie sunt uscăciunea, rigiditatea, lipsa de flexibilitate, fluctuațiile minții și lipsa de liniște în corp. Deoarece suferă de regulă de rigiditate, sunt predispuși la răniri și afecțiuni articulare, de aceea au nevoie de un mod foarte blând de a face yoga.
Pentru posturi de yoga adecvate, au nevoie de activități calme, lente, constante, împământate, întăritoare și consistente - consecvente - creând astfel/oferind liniște și flexibilitate calmă.
În timpul practicii de yoga, este recomandat să faci o activitate fizică ușoară și să nu te grăbești. Au nevoie de un spațiu calm și de o atitudine odihnitoare. Posturile așezate sunt bune, la fel și răsucirile coloanei vertebrale și îndoirile înainte și înapoi. De asemenea, trebuie să lucreze mai mult pe pelvis, colon, șolduri și zona lombară, deoarece acestea sunt locațiile cheie Vata. Unele posturi de yoga recomandate pentru Vata sunt poza de lotus (Siddhasan), vajrasana, matseyendrasana, cobra, lăcustă, poza de copac, shavasana. Oamenii Vata ar trebui să restricționeze mișcarea pentru a contracara tendința de activitate prea mare a Vata.
Pentru Pitta, problemele lor cheie sunt căldura internă, ficatul și agresivitatea. Prin urmare, posturile lor adecvate de yoga ar trebui să fie răcoritoare, relaxante, predante, iertătoare și blânde.