Înțelegerea obiectivelor MyFitnessPal, exerciții fizice și calorii
2 ianuarie 2014 de Wendy S
Deoarece mi-a luat puțin timp să înțeleg ce înseamnă totul și cum funcționează, m-am gândit să împărtășesc ceea ce am învățat!
Ce înseamnă numerele?
Când configurați myfitnesspal, vi se vor cere câteva informații:
- greutate
- greutatea țintă
- înălţime
- vârstă
- nivelul de activitate
- frecvența exercițiilor
- obiectivul dvs. (de exemplu, cât de multă greutate pe săptămână)
Acest lucru va determina „Obiectivele dvs. de fitness și nutriție sugerate ”
- calorii nete
- calorii arse pe săptămână.
Când am creat myfitnesspal, mi-a dat aceste obiective:
- Calorii nete consumate/zi - 1.200 cal/zi
- Calorii arse/săptămână - 760 calorii/săptămână (pe baza a 3 sesiuni de antrenament de 45 de minute)
Calorii nete consumate = calorii totale consumate - calorii arse de exerciții
Cu cât fac mai mult exercițiu, cu atât pot mânca mai mult.
În fiecare zi, introduc alimentele pe care le consum (3 mese, plus gustări) și exercițiile/activitățile pe care le fac. Nu doar urmăresc cele 3 antrenamente de la sală, dar contează și 30 de minute de aspirare și 20 de minute de spălare a băii! (Cum încep să folosesc myfitnesspal.com?)
Cum ieri a fost ziua de Anul Nou, a fost o zi leneșă. Nu am ars multe calorii (a ars 196 de calorii) așa că am urmărit ce am mâncat (consumat 1220 calorii). Asta mă lasă cu Au rămas 176 de calorii a mânca (numărul mare verde, mai jos).