Înțelegerea foametei și a pierderii în greutate
Gândurile de a pierde în greutate și de foame merg mână în mână. Nimeni nu vrea să se simtă „lipsit”. Dar înțelegerea modului în care funcționează foamea vă poate oferi instrumente utile pentru a pierde în greutate.
Video despre foamea și pierderea în greutate
Ce se întâmplă când ne este foame?
Oamenii se sperie de foame.
Trăim în această frică de a nu fi foame.
Dar ce se întâmplă cu adevărat când ne este foame?
Când corpul se înfometează, corpul nostru începe să-și folosească depozitele de grăsime ca sursă de combustibil. Așadar, a fi flămând nu este neapărat un lucru rău.
Conectează-ți foamea cu scara foamei
Ceea ce vă recomand este să vă acordați foamea și să înțelegeți cu adevărat de ce mâncați.
Gândiți-vă la foame cu o scară de la 0 la 10 cu 10 fiind Sunt complet plin și umplut, 0 fiind Sunt perfect bine și -10 deoarece sunt absolut devorabil.
Vrei să mănânci de la -2 la 2. Nu aștepți până când nu ești complet lacom și, de asemenea, nu mănânci până nu ești complet umplut.