Înțelegerea celor 4 faze ale perioadei - și ce trebuie să faceți în fiecare - Acupunctura Vicki Collins
Înțelegerea celor 4 faze ale perioadei - și ce trebuie să faceți în fiecare
Deși societatea noastră s-a schimbat în ultimii 2500 de ani, ciclurile naturale care ne guvernează corpul nu s-au schimbat. Un principiu fundamental al medicinei tradiționale chineze este să înțelegeți aceste cicluri naturale și să vă adaptați comportamentul pentru a profita de ele, permițându-vă să evitați dezechilibrele viitoare și să tratați orice ar putea apărea, ajutându-vă să evitați bolile și să vă creșteți vitalitatea și longevitatea.
Din perspectiva medicală chineză, ciclul menstrual al femeilor poate fi utilizat diagnostic pentru a evalua nu numai sănătatea ginecologică (nereguli menstruale, fertilitate), ci și starea generală de sănătate. Oamenii au un stil de viață atât de ocupat în aceste zile încât este posibil să nu fiți „acordați” nevoilor corpului în timpul ciclului menstrual. Un ciclu menstrual sănătos necesită ca Qi-ul, sângele, Jing-ul (esența reproductivă) și yin/yang să fie adecvate și să existe o mișcare suficientă, fără obstacole, a Qi și a sângelui în momentele corespunzătoare ale ciclului.
În medicina chineză ciclul menstrual este împărțit în două jumătăți și patru faze și, în momente diferite, în aceste patru faze, puteți învăța să deveniți mai conștienți de ceea ce necesită corpul dvs., adaptându-vă stilul de viață la ritmul ciclului, ceea ce poate duce la un echilibru mai echilibrat. hormoni, ciclul menstrual mai bine reglementat și fertilitatea îmbunătățită. Acest lucru are, de asemenea, avantajul suplimentar de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea.
Prima fază ciclului menstrual este din prima zi a menstruației până la ovulație, cunoscută sub numele de fază foliculară și în termeni medicali chinezi aceasta este cunoscută sub numele de faza yin. A doua fază trece de la ovulație până la prima zi a menstruației, faza luteală și în termeni medicali chinezi aceasta este faza yang a ciclului.
Partea yin a ciclului este apoi împărțită în două faze:
FAZA 1: MENSTRATIE
Principiul principal în acest moment este să te miști și să începi să hrănești sânge și yin.
Această parte a fazei este atunci când sângele este evacuat și începe să se regenereze cu o durată de aproximativ 4-5 zile. În această fază, corpul deversează sânge acumulat pentru a face loc formării de sânge nou. În timpul acestei faze, sângele trebuie să se deplaseze în jos lin și fără obstacole și apoi spre sfârșitul sângerării, sângele și yin încep să se construiască.
Ce să fac
Pentru a ajuta acest proces, este important să rămâneți hidratat, să vă încălziți și să evitați exercițiile fizice intense, în loc de exerciții ușoare ușoare.
Dietă
În această fază este important să mâncați alimente care stimulează sistemul circulator, stimulează digestia și ajută la detoxifiere. Incorporați în gătit alimente care mișcă sânge, cum ar fi curcuma, vinetele, algele și algele marine. Alcalinizați sistemul cu ajutorul oțetului de cidru în apă caldă.
Evitați alimentele sau băuturile crude reci și alimentele grase, deoarece acestea pot împiedica fluxul sanguin și pot crea stagnare. În schimb, au gătit alimente încălzitoare precum supe și tocănițe din bulion de oase, carne roșie organică de bună calitate și alimente precum tempeh, sfeclă roșie, ouă, leguminoase, legume verzi cu frunze închise, deoarece toate acestea ajută la hrănirea sângelui.
Formule de plante chinezești utile:
Tao Hong Se Wu Tang, Xue Fu Zhu Yu Tang, Wen Jing Tang, Gui Zhi Fu Ling Tang
FASA A DOUA: FASA POST MENSTRUALĂ
Principiul principal aici este să hrănești și să construiești sânge și yin.
Această fază începe de la aproximativ șapte zile după începerea menstruației până la ovulație. În acest stadiu, sângele continuă să fie construit împreună cu esența yin și qi, ambele făcând parte din sânge. Acesta este momentul în care endometrul este regenerat, foliculii se dezvoltă și spre sfârșitul acestei faze se produce mucus cervical întins clar, ducând la ovulație. În această fază, corpurile femeilor sunt relativ qi și cu deficit de sânge, din cauza pierderii sângelui menstrual.
În stilurile noastre de viață moderne ocupate, această fază este un moment important pentru a reconstrui sângele și yinul, oferind timp pentru odihnă și regenerare.
Esența Yin este răcoritoare, hrănitoare și umezitoare. Este o energie destul de odihnitoare și reprezintă „elixirul tinereții” care se consumă de-a lungul vieții, declinul său este grăbit de stiluri de viață aglomerate. Esența de yin este importantă în crearea fluidelor de umezire pentru întregul corp, umezește și hrănește organele și țesuturile. În uter este important pentru concepție și hrănirea și dezvoltarea foliculilor.
Persoanele cu deficiențe de yin tind să fie fierbinți și uscați în interior, au tendința de a fi neliniștite, predispuse la anxietate, se mișcă rapid și sunt persoane foarte alerte.
Yin este deteriorat de suprasolicitare; exces de gândire și stres, exces de alimente stimulatoare în dietă, mâncare grăbită, lipsă de exerciții fizice/excesiv sau somn inadecvat. De asemenea, poate fi deteriorat de excesul de activitate sexuală și de prea multe sarcini, cicluri de FIV sau întreruperi,
CE SĂ FAC: