Înțelegerea caloriilor Sfaturi sănătoase Modifică-ți viitorul OK TSET

DORIȚI CHIAR IDEI MAI SĂNĂTOASE DIN FORMATUL VIITORULUI TĂU?

Caloriile măsoară cantitatea de energie pe care o oferă alimentele și băuturile. Corpul nostru stochează și „arde” calorii ca combustibil, pe care le folosim pentru a lucra, a ne juca și chiar a dormi. Pentru a rămâne sănătos, încearcă să echilibrezi numărul de calorii pe care le consumi cu numărul de calorii pe care le arzi.

Unele alimente și băuturi - cum ar fi chipsuri de cartofi, fursecuri și sifon - conțin calorii „goale”, ceea ce înseamnă că oferă calorii, dar au o valoare nutritivă redusă. Fructele și legumele, pe de altă parte, conțin calorii, precum și vitamine, minerale și alți nutrienți vitali.

Credeți că sunteți destul de priceput când vine vorba de calorii?

Ghiciți câte calorii există în fiecare articol de mai jos și apoi faceți clic pentru a dezvălui răspunsul.

ADMISIE ZILNICĂ RECOMANDATĂ

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), iată pentru câte calorii ar trebui să tragă femeile și bărbații adulți într-o zi dată:

sfaturi

  • Rețineți că acestea sunt doar estimări, iar aceste numere variază în funcție de nivelul de activitate fizică. Pentru a afla mai multe despre recomandările individuale, faceți clic aici.
  • Cu cât sunteți mai activ și timpul pe care îl petreceți exerciții fizice, cu atât mai multe calorii au nevoie de corp pentru combustibil - diagrama de mai jos.

AJUTOR CALORIE SPĂRAT DE MASA

Mic dejun

Scopul pentru aproximativ 400 de calorii. Iată câteva opțiuni nutritive de mic dejun care vă vor pregăti să luați ziua. Pentru mai multe idei sănătoase de mic dejun, faceți clic aici.

  • Pâine prăjită de grâu integral
  • Avocado
  • Iaurt grecesc cu fructe
  • 2-3 ouă - în orice fel îți plac

Masa de pranz

Vizează în jur de 600-850 de calorii. Iată câteva opțiuni sănătoase de prânz care vă vor menține alimentat pentru după-amiaza. Faceți clic aici pentru mai multe rețete de prânz rapide și sănătoase.