Înșelarea lui Keto Cum să o faci corect - tăierea caloriilor

Atunci când urmezi orice dietă, subiectul abaterii de la restricțiile tale va apărea din când în când. Cu diete mai restrictive, cum ar fi ceto, tentațiile pot veni chiar mai des.

Dorința de a ieși în afara planului de dietă este complet naturală. Dar, atunci când înșelați dieta dvs., există întotdeauna posibilitatea ca aceasta să vă readucă la progres. Cu liniile directoare care alcătuiesc dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați, înșelăciunea poate avea un impact mai mare decât în cazul altor diete. Cu toate acestea, deoarece nimeni nu se așteaptă să urmeze o dietă sută la sută din timp pentru restul eternității, este util să știi cum să revii rapid pe drumul cel bun atunci când faci un ocol.

În acest articol, vom explora efectele înșelăciunii asupra dietei keto și modul în care vă puteți lăsa pofta fără a distruge ceea ce ați lucrat atât de mult pentru.

Cum vă afectează înșelăciunea dieta keto

Atunci când urmezi o dietă ceto, ispitele sunt obligate să se întâmple. Fie că este desertul delicios care se trece la sfârșitul mesei sau pizza care stă în fața ta la petrecerea de ziua copilului tău, vei fi confruntat cu oportunități de înșelăciune în mod regulat.

Când efectuați cu succes dieta ceto, corpul dumneavoastră va intra într-o stare numită cetoză. Cetoza apare atunci când corpul tău este lipsit de carbohidrați și se transformă în arderea grăsimilor pentru energie. Înainte de a ieși din dietă, ar trebui să vă familiarizați cu modul în care trișarea vă poate afecta starea de cetoză și dieta în general.

Creșterea zahărului din sânge - Deoarece dietele ceto elimină majoritatea carbohidraților și a zaharurilor, persoanele cu diabet zaharat folosesc adesea această formă de a mânca pentru a ajuta la scăderea glicemiei. Când înșelați dieta keto, puteți observa o creștere bruscă a glicemiei, care poate fi periculoasă atunci când este prezent diabetul.
A nu se simti bine - Când ți-ai schimbat obiceiurile alimentare atât de extrem, corpul tău poate trece printr-un șoc când se schimbă din nou cu o masă de înșelăciune trecătoare. Nu vă mirați dacă aveți tulburări bruște de stomac, gaze, balonare sau acnee ca răspuns la alimentele non-ceto pe care le-ați consumat.
Mai multe pofte - În timp ce este posibil să fi fost incredibil de disciplinat cu privire la dieta keto până acum, înșelarea dietei poate deschide ușa experimentării mai multor pofte și, eventual, a renunțării la ele.
Creșterea potențială în greutate - Când consumați carbohidrați și zahăr după ce le-ați tăiat pentru o perioadă de timp, corpul dumneavoastră poate reacționa lăsând starea sa ketogenică și împachetându-se pe kilograme.