Cea mai bună dietă inversă pentru post pentru scăderea în greutate 5 sfaturi pentru sincronizarea meselor pentru arderea eficientă a grăsimilor abdominale
Încercați să vă reduceți grăsimea din burtă? Postul invers poate fi cea mai bună dietă pentru a vă ajuta să scăpați de kilograme și să vă îmbunătățiți pierderea în greutate. Iată câteva sfaturi pentru a vă programa mesele pentru pierderea maximă a grăsimilor.
New Delhi: Ai auzit de postul invers? Pentru cei neinițiați, postul invers este puțin diferit de tipul tradițional de post intermitent care vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără să vă omiteți mesele. Potrivit unui nou studiu, acest tip de post ar putea fi cel mai bun mod de a pierde kilogramele, relatează express.co.uk. În timp ce postul este considerat un instrument excelent pentru a reduce acele kilograme în plus, această dietă de slăbire numită „postul invers” pare a fi superioară oricărei alte metode de post atunci când vine vorba de slăbirea burții.
În general, postul implică restricționarea meselor, ceea ce poate duce la dureri de foame extreme. Dar când sunteți în „post invers”, nu trebuie să omiteți nici micul dejun, nici cina - tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați orele de masă. De exemplu, luați cina la ora 17:00 sau la ora 18:00 în loc de ora 20:00 - o oră standard la care majoritatea oamenilor aleg să mănânce. Mâncați un mic dejun devreme la 6 dimineața sau la 7 dimineața fără a sări peste masă, dar participând totuși la post. Deci, postim 12-15 ore peste noapte (în timp ce dormi) pentru că ai o cină devreme. Aceasta înseamnă că aveți mai puține senzații de durere a foamei care ar fi putut fi resimțite în timpul zilei. Citiți - Efecte secundare ale suplimentelor pentru slăbit: 5 motive pentru care administrarea suplimentelor pentru slăbit poate să nu vă fie bună
Cum ajută postul inversat să scadă în greutate?
Pentru mulți oameni, respectarea unui program de dietă este o sarcină destul de descurajantă, totuși, urmarea postului invers poate face mai ușor să rămânem la plan - o parte vitală a pierderii în greutate. La fel ca postul intermitent, această dietă de slăbit ajută și la scăderea în greutate prin reducerea ritmului cardiac de odihnă și a tensiunii arteriale.
Postul invers previne senzația de înfometare pe măsură ce persoana se trezește cu o masă dimineața (micul dejun devreme) - când corpul tău intră în „modul de înfometare”, îți poate încetini metabolismul și poate duce la o serie de lucruri neplăcute, inclusiv creșterea în greutate. Citiți - Ziua Mondială a Alimentației 2018: 5 alimente nutritive cu conținut scăzut de calorii care sporesc pierderea în greutate și combate grăsimile din burtă