Înregistrarea dietei vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod eficient Studiați Știrile stilului de viață, The Indian Express
Tehnica, cunoscută sub numele de auto-monitorizare dietetică, necesită ca o persoană să înregistreze alimente pe care le consumă pe tot parcursul zilei, împreună cu dimensiunile porțiilor și metodele de preparare. Nu numai că este eficient, ci necesită și mai puțin timp decât cred oamenii.
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- Actualizat: 6 martie 2019 16:11:06
În timp ce înregistrarea a tot ceea ce mănânci poate fi o sarcină plictisitoare, se dovedește că această tehnică poate ajuta la slăbirea eficientă, potrivit unui studiu recent.
Tehnica, cunoscută sub numele de auto-monitorizare dietetică, necesită ca o persoană să înregistreze tot ceea ce consumă pe parcursul zilei, împreună cu dimensiunile porțiilor și metodele de preparare. Din acest motiv, majoritatea oamenilor cred că procesul consumă mult timp și s-ar putea să nu conducă la rezultatele dorite. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea din Vermont din Burlington și de la Universitatea din Carolina de Sud din Columbia au descoperit că monitorizarea dietei este extrem de eficientă și mult mai ușoară decât pare.
„Oamenii îl urăsc; ei cred că este oneros și îngrozitor, dar întrebarea pe care am avut-o a fost: cât timp durează cu adevărat autocontrolul dietetic? " spune Jean Harvey, autorul principal al studiului și catedra Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont. "Răspunsul este, nu foarte mult."
Un eșantion de 142 de participanți, dintre care 81% au suferit de obezitate, au luat parte la studiu și au fost înscriși în studiul Tratamentul obezității pe Internet îmbunătățit cu interviuri motivaționale (iReach2). Participanții au trebuit să se alăture unei sesiuni online conduse de dietetici în fiecare săptămână timp de 24 de săptămâni, unde au trebuit să înregistreze consumul zilnic de alimente folosind o platformă online. Echipa a putut vedea nu numai ce mănâncă oamenii, ci și cât de des și-au înregistrat consumul de alimente și cât timp le-a trebuit să o facă.