Înotul este o formă mai bună de cardio decât alergatul

Și cum se stabilește împotriva alergării.

Luați un înotător olimpic și un alergător olimpic și puneți-i unul lângă celălalt și, fără îndoială, ambele vor arăta foarte bine. Ambele vor avea, de asemenea, o condiționare cardiovasculară excelentă. „Adesea auzi oamenii întrebându-se dacă înotul este un antrenament cardiovascular, mai ales dacă li se pare ușor”, spune Chris Gagliardi, managerul de conținut al educației științifice la ACE Fitness. „Înotul este absolut o activitate cardio”, spune el. Îți crește ritmul cardiac și mărește cantitatea de oxigen pe care o consumă corpul tău, care este definiția a ceea ce este cardio.

Înotul este un exercițiu cardio mai bun decât alergatul?

Această rivalitate de înot față de alergare există de mult timp. De fapt, sunt două treimi din ceea ce a inspirat primul triatlon, care a fost o competiție între un înotător, un ciclist și un alergător pentru a vedea cine era mai în formă.

Înotul și alergatul fac lucruri diferite pentru corpul tău, dar ambii îți pun sistemul cardiovascular în formă. Ambele creează schimbări sănătoase în inimă, deși o fac ușor diferit. La sportivii care fac cardio, ventriculul stâng devine adesea mai mare și mai puternic, astfel încât să se descurce mai bine cu pomparea mai multor sânge rapid în tot corpul ca răspuns la ceea ce îi cereți să facă.

Cercetările publicate în Frontiers in Physiology au analizat inimile alergătorilor și înotătorilor de elită și au văzut că ambii aveau ventriculii stângi mai puternici, mai mari, dar alergătorii erau chiar mai mari decât înotătorii, probabil pentru că circulația alergătorilor trebuie să funcționeze împotriva gravitației. Minciuna predispusă la înot pune cerințe mai mici asupra inimii, deci nu trebuie să se schimbe la fel de mult. Dar cercetarea nu a constatat că un tip de inimă de sportiv era mai sănătos decât celălalt. Deci întrebarea „înoată sau aleargă mai bine” este încă o atracție.

---