11 selecții bogate în proteine la Panera - mâncați-vă cu Jason; Roz
Găsirea meselor bogate în proteine la stațiile dvs. preferate de fast-food, cum ar fi Panera, poate fi o provocare. Doar pentru că alegeți ceva care pare sănătos nu înseamnă că va avea o mulțime de proteine și invers, nici o mulțime de proteine nu fac neapărat o masă „sănătoasă”. Fie că încercați să pierdeți în greutate sau pur și simplu căutați să vă țineți sub control compoziția corpului, alegerea cu înțelepciune în locuri precum Panera vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
A trăi cu un plan nutrițional durabil înseamnă inevitabil să mâncăm afară. Mai ales în timpul săptămânii, când aveți un program încărcat și nu puteți gestiona mâncarea pregătindu-vă toate mesele pentru o zi. În timp ce Panera Bread pare să aibă o mare varietate de opțiuni sănătoase, cum ar fi supe, salate, sandvișuri și fructe pe partea laterală, găsirea a ceva care funcționează de fapt pentru obiectivele dvs. poate fi mai greu decât pare. Și este întotdeauna dificil să faci alegeri atunci când te afli pe loc și îți este foame!
Elementele din meniu cu un conținut mai scăzut de calorii pot transporta până la jumătate din cantitatea zilnică recomandată de sodiu și o grăsime în valoare de o zi - în timp ce unele dintre intrările mai calorice ale Panera pot fi de fapt printre alegerile dvs. mai bune pentru o masă mai echilibrată. Balanced
Așa că am parcurs întregul lor meniu și am selectat unele dintre cele mai bune mese echilibrate din punct de vedere nutrițional, care, de asemenea, țin sodiu în mod rezonabil sub control. Nu uitați, puteți oricând să vă întrebați serverul atunci când comandați să nu adăugați sare suplimentară la masă și puteți cere sosuri, brânzeturi sau chipsuri de salată pe partea laterală, astfel încât să puteți controla cât de mult doriți să aveți din extras.
AFIȘARE LEGATĂ: Aflați mai multe despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să le consumați.
PANERA DEJUNARE
1. Albus de ou de avocado și spanac
Aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun, inclusiv pentru vegetarieni! Există un amestec bun de grăsimi sănătoase și satisfăcătoare și o cantitate decentă de proteine, care vă vor face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Deși s-ar putea să fii puțin îngrijorat de carbohidrații, nu trebuie să fii. Având carbohidrații cu proteine și grăsimi, le puteți digera mai lent, menținând nivelul zahărului din sânge stabil. Acest mic dejun ar trebui să vă mențină la prânz!
2. Iaurt grecesc cu fructe de padure mixte
Acesta este unul dintre micurile dejun preferate pe care mi le fac frecvent acasă. Când sunt pe drum, ridic întotdeauna câteva recipiente individuale de iaurt și fructe de pădure din magazin pentru a le păstra în frigiderul hotelului meu. Este un mic dejun atât de ușor, încât nu este nevoie de gătit și, de asemenea, se întâmplă să aibă un gust minunat! Dacă sunteți grăbit și ați uitat să vă luați micul dejun înainte de a ieși din casă, mergeți lângă Panera în drumul spre birou și luați acest perfectit. Este ușor de mâncat și ușor de digerat, menținându-vă energicul, astfel încât să vă puteți zdrobi întâlnirile de dimineață!
SALATE PANERA
3. Salată asiatică de pui de susan
Salata asiatică de pui de susan Panera este plină de pui fără antibiotice, romaine, migdale prăjite și acoperită cu o vinaigretă de susan ușoară. Pentru întreaga salată, aceste macro și calorii sunt la îndemână! Și chiar sodiul este scăzut. Nu de multe ori puteți obține atât de multe proteine într-o masă dintr-un lanț de fast-food, fără să vă puneți o grămadă serioasă în carbohidrați și grăsimi. Cu siguranță, acesta va fi drumul meu la data viitoare când voi fi prins și trebuie să mă arunc într-o Panera pentru prânz sau cină.