Înotul cu înotătoare arde mai multe calorii Viață sănătoasă
Articole similare
- Cum să îmbunătățiți puterea picioarelor atunci când înotați
- Cum să mărești înotul la distanță
- Exerciții de înot pentru a întări picioarele și nucleul
- Înotul îți face fundul mai mare?
- Instrucțiuni pentru rutinele de aerobic în apă profundă
- Înot în ture pentru înotători în afara formei
Înotul este o formă bună de exerciții cu impact redus, arzând aproximativ 266 de calorii pentru fiecare 30 de minute de înot efectuate de o persoană care cântărește 185 de kilograme. Puteți arde mai multe calorii în timp ce înotați crescând intensitatea înotului pentru a vă lucra mai mult mușchii. O modalitate de a realiza acest lucru este prin utilizarea de flippers care adaugă mai multă rezistență la mișcarea picioarelor în apă.
Înotul cu Flippers
Flippers schimbă mecanica mișcărilor de înot, necesitând o utilizare mai mare a picioarelor și picioarelor decât ați experimenta fără ele. În timp ce brațele sunt folosite ca mijloc principal de propulsie cu majoritatea loviturilor de înot, loviturile care încorporează flippers folosesc în schimb deplasarea apei la picioare ca mijloc principal de propulsie. În timp ce brațele sunt încă folosite, flipurile deplasează o cantitate mai mare de apă decât o fac brațele sau mâinile și vă pot împinge prin apă într-un ritm mai rapid decât ați obține altfel.
Rezistență crescută
Deoarece flippers măresc cantitatea de apă care este deplasată atunci când dai cu piciorul, mușchii tăi întâmpină o cantitate mai mare de rezistență la fiecare lovitură. Cantitatea de rezistență întâmpinată depinde de mărimea și forma flipurilor folosite, precum și de cantitatea de forță pe care o puneți în fiecare lovitură. Cu cât are mai multă suprafață latura largă a fiecărui flipper și cu cât forța este mai mare în lovituri, cu atât mai multă apă va fi deplasată și cu atât mai multă rezistență va întâlni mușchii.