Înot în timpul sarcinii - De făcut, dar fii precaut
Sunt membru al Programului Amazon Associates și voi câștiga un comision din achizițiile eligibile la Nu cost suplimentar pentru tine.
Este un fapt binecunoscut că înotul în timpul sarcinii este sigur și foarte benefic pentru dumneavoastră și pentru copilul nenăscut, dar numai dacă sunteți atent și urmați câteva linii directoare importante.
Derulați în jos și citiți lucrurile și nu faceți pentru a menține copilul în siguranță în timp ce înotați în timpul sarcinii.
Dacă nu sunteți un sportiv obișnuit, atunci NU este momentul să începeți. Este important să fii activ și „activ”, care ar putea fi doar o plimbare în jurul blocului. Încă o dată, este vital să vă ascultați corpul și să faceți doar ceea ce vă va permite să faceți.
Este de o importanță vitală să rămâneți hidratat, în special în timpul exercițiilor fizice și pentru a înota și în timpul sarcinii. Apa care pătrunde în corpul tău îți menține bebelușul nenăscut la rece. Corpurile noastre se răcoresc prin transpirație, dar bebelușul nostru nu este capabil să transpire pentru a se răci, prin urmare are nevoie de o circulație constantă a apei.
Dacă intrați în piscină când sunteți gravidă, înotați cu o sticlă de apă pe piscină și beți regulat în timpul sesiunii de înot. Da, transpirăm când înotăm, pur și simplu nu o vedem.
Care accident vascular cerebral este cel mai bun pentru înot în timpul sarcinii
Accidentul sânului este de obicei lovitura de înot aleasă pentru înot în timpul sarcinii datorită unghiului poziției corpului, făcând posibilă menținerea capului deasupra apei. Accidentul vascular cerebral folosește mai puțină energie și este cel mai puțin obositor. Cu toate acestea, este suficient de obositor pentru a putea fi considerat un exercițiu activ!
Accelerarea frontală necesită mult mai puțină mișcare pelviană, ceea ce ar putea fi un avantaj în etapele ulterioare ale sarcinii, dar este mult mai intensă și consumatoare de energie. Prin urmare, cel mai bine este evitat, doar pentru a fi în siguranță.
Pot înota în primul trimestru?
Răspunsul scurt este da, puteți. Este recomandabil să vă consultați medicul sau medicul înainte de a decide să amestecați exercițiile fizice și sarcina, mai ales dacă este prima sarcină.
Primul trimestru (primele 3 luni) este momentul în care trebuie să fii cel mai precaut și să nu faci prea multe lucruri.
Indiferent de nivelul dvs. de fitness, acum este timpul să vă mențineți nivelul actual de fitness și să fiți activ. Cantitatea de mișcare și exercițiu pe care o puteți face va deveni încet din ce în ce mai puțin pe măsură ce forma corpului dvs. se schimbă și umflătura crește.
Dacă sunteți un sportiv obișnuit, cu un nivel ridicat de fitness, nu există niciun motiv pentru care nu puteți continua să vă antrenați în modul dvs. obișnuit. La urma urmei, corpul tău este condiționat și suficient de potrivit pentru a face față acestuia. Regula de aur aici este însă să-ți asculți corpul. Cu alte cuvinte, dacă vă simțiți neobișnuit lipsit de energie, senzație de amețeală, greață sau leșin, atunci corpul vă spune să vă retrageți, să încetiniți sau chiar să vă opriți