Înot în sarcină Tommy; s

Distribuie pe

Cum să nu supraîncălziți

Un sfat pentru a evita supraîncălzirea este să luați o băutură cu dvs. când sunteți în piscină și să beți în mod regulat cantități mici în timp ce înotați sau faceți un curs.

timpul sarcinii

Înotul este un exercițiu cu impact redus pentru articulații și ligamente, deoarece apa vă susține corpul. Înotul este și un exercițiu aerob și de condiționare a forței. Ambele s-au dovedit a scurta travaliul și a reduce riscul de complicații la naștere.

Beneficiile înotului în timpul sarcinii

Pe lângă faptul că este bun pentru circulația dvs., înotul regulat vă va îmbunătăți tonusul muscular și vă va crește rezistența. De asemenea, vă poate oferi mai multă energie și vă poate ajuta să dormiți mai bine.

Dacă obișnuiați să înotați înainte de sarcină, țintiți timp de 30 de minute, între 4 ori pe săptămână și zilnic. Dacă sunteți nou în domeniu sau nu ați făcut prea mult înot înainte, începeți încet cu 15 minute la rând și construiți treptat.

Unele femei se îngrijorează că substanțele chimice utilizate pentru dezinfectarea piscinelor ar putea dăuna copilului lor, dar nu există dovezi care să sugereze că bebelușul dvs. ar putea fi expus riscului.