Cum se folosește Mass Gainer și se construiește musculatura - Câștigarea tacticii

Cuprins

Distribuie aceasta postare:

În timp ce majoritatea oamenilor consideră că câștigătorii de masă sunt deșeuri și pline de zaharuri, o mare parte din ceea ce este acolo depinde de marca și produsul pe care îl urmăriți. Ideea de a obține calorii suplimentare prin suplimente s-ar putea să nu pară o idee bună pentru unii, dar atunci când ești un ectomorf cu apetit scăzut și un metabolism extrem de ridicat, investiția într-un câștigător de masă este de fapt util.

În acest articol, abordez cele mai bune metode despre cum să utilizați câștigătorul de masă pentru a construi mușchi, împreună cu instrucțiunile privind evitarea efectelor secundare și obținerea celor mai multe beneficii din produs.

# 1 CEL MAI BUN CÂȘTIGĂTOR DE GREUTATE DIN 2020

53g de proteine și 109g de carbohidrați
Fără îndulcitori artificiali sau aditivi nocivi
100% concentrat de proteine din zer alimentat cu iarbă

Înainte de a ne arunca cu capul în subiectul principal al găsirii celui mai bun mod de a lua un câștigător de masă, se pune întrebarea de ce ar trebui chiar să luați în considerare luarea unui câștigător de masă. Dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi sau să câștigați în greutate, cea mai mare parte depinde de tipul de nutriție și de programul de antrenament pe care vă concentrați.

Excesul de calorii este important

Corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate specifică de calorii pe zi pentru a funcționa corect, iar această cantitate poate fi calculată cu ușurință cu ajutorul calculatorului potrivit pentru calorii. Odată ce ați găsit acest număr, tot ce trebuie să faceți este să mențineți un surplus de calorii, consumând mai multe calorii decât ardeți în mod regulat.

Motivul pentru care consumăm un surplus de calorii este simplu. Atunci când mănânci mai mult, caloriile suplimentare pe care le consumi se depun în corpul tău sub formă de grăsime sau mușchi, ajutându-te astfel să te îngrași sau să construiești mușchi slabi. Acolo unde cei mai mulți oameni greșesc aici se concentrează doar pe a mânca mai mult timp de o zi sau două, sau numai în timpul unor mese într-o zi, ceea ce duce la aportul global de calorii pentru săptămână similar cu caloriile necesare pentru menținerea greutății.

Am fost acolo și am convins adesea pe alții că mănânc mult și totuși nu mă îngraș. Deși o parte din aceasta este de fapt adevărată datorită metabolismului meu, nu înseamnă că pot mânca 10.000 de calorii pe zi și nu mă îngraș. De fapt, odată ce începeți urmărirea, veți observa că trebuie doar să mâncați 300-500 de calorii în plus pentru a vă îngrășa și pentru a construi mușchi. În funcție de modul în care corpul tău reacționează la aceste calorii suplimentare, poți crește sau micșora numărul de calorii.

Concentrați-vă asupra antrenamentului potrivit

Deși ați putea crește cu ușurință în greutate fără a vă implica în vreo formă de exercițiu sau de antrenament de rezistență, acest lucru vă va asigura doar că vă îngrășați mai ales sub formă de grăsime și nu de mușchi. Când am început, tot ce voiam să fac era să mă îngraș și să nu-mi pese de unde provine sau unde se îndreaptă. Pe măsură ce am început să mănânc mai multe junk doar pentru a satisface cerințele calorice, mi-am dat seama că nu era cea mai bună cale de urmat.

Când începeți, încercați să vă concentrați pe alimente întregi de înaltă calitate cât de mult puteți pentru calorii și înregistrați-vă într-o formă de exercițiu timp de cel puțin 3-4 zile/săptămână. Acest lucru vă va asigura că cea mai mare parte din ceea ce câștigați este mușchi slab și nu doar grăsime simplă, deoarece îngrășarea are mai multe pericole pe termen lung.

Ceea ce face antrenamentul de rezistență este că vă recrutează în mod activ mușchii și provoacă micro-lacrimi în țesuturile musculare, care apoi se repară și se reconstruiesc mai puternic cu nutriția și somnul potrivit (unde corpul dumneavoastră eliberează testosteron și hormon de creștere). Dacă doriți să construiți mușchi, nu uitați partea de antrenament!

În loc să faci metoda de încercare pentru a găsi cel mai bun
plan de antrenament, stabilind cele mai eficiente suplimente
și construind dieta corectă, vă puteți economisi atât timpul
și bani mergând cu un
Program de creștere în greutate all-in-one conceput profesional.

Consultați recenzia programului Bony to Beastly Bulking:

Ce este un Mass Gainer

Un câștigător de masă este un supliment nutritiv care este orientat spre a-i ajuta pe cei care câștigă greu și pe cei care doresc să-și construiască mușchi cu raportul corect de calorii și macro-nutrienți. În timp ce compoziția și ingredientele, inclusiv cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi, pot diferi în funcție de marcă, aproape toate sunt bogate în calorii. Aceste produse vă pot oferi între 350 și 1200+ calorii, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele calorice în mod eficient.

Cel mai bun motiv pentru a merge cu un supliment de câștig de masă este că este relativ mai ușor să vă obțineți caloriile printr-un shake decât dintr-o masă. Acest lucru nu înseamnă că vă concentrați doar pe câștigătorii de masă. De fapt, este absolut posibil să construiești un fizic extraordinar, să te îngrași sau să-ți construiești mușchi fără să folosești suplimente.

Cu toate acestea, încercarea de a obține totul, doar de la mâncare, în ciuda faptului că are multe de făcut într-o zi, face ca procesul să fie plictisitor și plictisitor. Pe lângă aceasta, consumul unui surplus de calorii timp de luni de zile poate afecta uneori digestia, unde nu ai chef să ingerezi mai multe alimente solide în corpul tău.

Aici intră în joc caloriile lichide, iar un câștigător de masă vă poate ajuta. Tot ce ai nevoie este un agitator și apă și poți obține cu ușurință peste 600 de calorii dintr-o singură băutură. Cu toate acestea, înainte de a lua un câștigător de masă, ar trebui să vă concentrați asupra găsirii obiectivului dvs. exact.

Care este obiectivul tău?

Câștigătorii de masă nu sunt ieftini și, înainte de a investi într-unul, încercați să găsiți motivul pentru care doriți un câștigător greu. Ați putea fi oriunde în călătoria dvs. de fitness acum, dar găsirea obiectivului dvs. exact vă va ajuta să alegeți cel mai bun produs și, dacă este un câștigător de masă, puteți decide care dintre ele este cel mai potrivit pentru tipul dvs. de corp și obiectivele imediate.

Deoarece mă concentrez în special pe Mass Gainer, iată câteva dintre obiectivele pe care le-ați putea avea:

Recomandat: Dacă sunteți intolerant la lactoză, iată o listă de câștigători în greutate fără lactoză de încercat.