InnerSolutions Food for Thought
Ajutându-vă adolescentul să mănânce și să vă imagineze corpul
de Andrea Wachter, LMFT
În calitate de consilier și autor al tulburărilor de alimentație, am petrecut zeci de ani lucrând cu clienți de toate vârstele care se luptă cu mâncarea și greutatea lor. Experiența mea vine nu numai din școala mea și practica mea de consiliere, ci din tranșee. Și eu mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții urându-mi corpul, urmând diete și mâncând în exces. La fel ca multe fete adolescente, mi-am început lupta pe corp la aproximativ 12 ani. Din păcate pentru multe femei, luptele pentru imaginea corpului par aproape ca un rit de trecere. Este mult mai radical (și foarte rar) să-ți placă corpul în cultura noastră obsedată de imagine. Deci, în adolescență, mă potrivesc cu majoritatea femelelor din jurul meu, iar dieta și alimentația mea excesivă au trecut în mare parte neobservate.
La fel ca majoritatea oamenilor, dieta pe care am făcut-o a condus la supraalimentare, iar supraalimentarea a condus direct la dieta și restul, să spun, este istorie. Deși cu siguranță am reușit să am o viață - școală, tabără de vară, locuri de muncă, relații etc. - totul a fost colorat și înnorat de ura mea constantă de sine, de obsesia de sine și de pierderea controlului asupra mâncării. Am fost fie în regim de slăbire/pierdere în greutate, fie în regim de rebeliune/creștere în greutate. Inutil să spun că nu eram foarte prezent sau în pace.
Din fericire, în cele din urmă am găsit ajutor și sunt extrem de pasionat să-i învăț pe alții cum să evite sau să urce din groapa în care am trăit cândva.
Majoritatea fetelor tinere se luptă cu trupurile lor în creștere. Multe fete tinere se luptă cu problemele alimentare și de greutate și prea multe fete tinere dezvoltă tulburări alimentare depline. Există totuși lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul, cu orice nivel de provocare pe care s-ar putea confrunta cu corpul ei.
Iată câteva sfaturi pentru dvs.:
Învață-i fiicei tale că fluctuațiile de greutate sunt o parte naturală a adolescenței. Corpul unei tinere începe să se schimbe la această vârstă și, mai degrabă decât să se încreadă în schimbări și să mănânce în mod natural, poate lua mingea de dietă și începe să alerge. Sau, partea inversă a modelului, poate că se simte oribilă în legătură cu schimbarea corpului și începe să mănânce prea mult pentru confort. Adolescența timpurie este un moment minunat pentru a începe să vorbim despre schimbările normale ale corpului și despre modul în care cel mai bun mod de a naviga este să nu intrăm în panică, în dietă sau în exces.
Învață și exersează-ți ascultarea foametei și plinătății tale naturale. Le dau clienților o scară a foamei și a plinătății care seamănă mult cu un indicator de gaz, unde 0 este înfometat, 10 este umplut și 5 este neutru. Îi încurajez să încerce să mănânce când au aproximativ 3 și să se oprească când au aproximativ 7, ceea ce este satisfăcut sau politicos plin. În acest fel, ei nu se simt niciodată prea înfometați sau prea plini. Este minunat dacă familiile pot practica acest lucru împreună.