Informații despre nutriția fructelor FAPTE NUTRITIVE PENTRU O ORANGE MINEOLA ORGANICĂ

Vineri, 12 aprilie 2013

FAPTE DE NUTRIȚIE PENTRU O ORANGE MINEOLA ORGANICĂ

Portocala minneola, numită uneori tangelo Honeybell, este un hibrid dintre grapefruitul Duncan și mandarina Dancy. Caracterizat de mamelonul din partea de sus, fructul combină dulceața bogată a unei mandarine cu ușoara aromă tartă a unui grapefruit. Datorită nivelului ridicat de nutrienți și a numărului scăzut de calorii, portocalele minneola sunt o modalitate bună de a adăuga ceva dulce unei diete echilibrate.

informații

Calorii și grăsimi
O portocală minneola în medie 109 grame conține 70 de calorii totale și 10 calorii grase. Departamentul de Agricultură al Statelor Unite al Americii recomandă dietelor pentru americani să recomande adulților să obțină 20-35 la sută din caloriile zilnice din grăsimi sau 400 până la 700 din grăsimi pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Cu doar 1 gram de grăsime sau 10 calorii, consumul unei minneola portocale vă costă mai puțin de 2% din cantitatea zilnică de grăsime.

Carbohidrați și proteine
Atunci când planificați o masă echilibrată formată din proteine, carbohidrați și grăsimi, o portocală minneola este considerată un carbohidrat. O singură portocală oferă corpului tău 13 grame de carbohidrați, inclusiv 2 grame de fibre dietetice sănătoase pentru inimă, 9 grame de zahăr și 1 gram de proteine. Conform ghidurilor dietetice ale USDA, 45-65% din caloriile zilnice ar trebui să provină din carbohidrați, astfel încât o portocală minneolă asigură 4 până la 6% din necesarul zilnic de carbohidrați pe baza unei diete de 2.000 de calorii.