Influența mass-media asupra oglinzii-oglindă a imaginii corpului
Amplitudinea influenței mass-media asupra imaginii corpului s-ar putea să vă surprindă. Totuși, este important să înțelegem, deoarece tulburările alimentare și imaginea corpului sunt strâns legate.
Influența mass-media asupra imaginii corpului
Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare raportează că una din 3,8 reclame de televiziune transmite un „mesaj de atractivitate”, spunând spectatorilor ceea ce este considerat atractiv. Aceste mesaje transmit ideea că slăbiciunea extremă este mult mai atractivă și de dorit decât o greutate normală și sănătoasă. Adolescentul american tipic vede mai mult de 5.260 din aceste „mesaje de atractivitate” în fiecare an. Puteți vedea de ce ar exista o legătură între tulburările alimentare și imaginea corpului.
Un studiu a constatat că, cu cât tinerii citesc mai des reviste de fitness, cu atât devin mai nemulțumiți de corpul lor. Un alt studiu al unei reviste populare pentru adolescente a constatat că 74 la sută din toate articolele despre fitness au declarat că a deveni mai atractiv a fost un motiv bun pentru a face mișcare; articolele nu recomandau exercițiile fizice ca modalitate de a deveni mai sănătos, ci doar o modalitate de a deveni mai drăguți. Un alt studiu a constatat că majoritatea fetelor adolescente primesc majoritatea informațiilor despre sănătate din mass-media - care include toate acele „mesaje de atractivitate”.
Contracararea influenței media asupra imaginii corpului
Comitetul pentru acțiunea nutrițională a studenților de la UCLA sugerează următoarele ca modalități de contracarare a influenței negative a mediei asupra imaginii corpului:
- Cheltuiți bani pe lucruri care vă sunt bune și care vă fac să vă simțiți bine, cum ar fi mâncarea sănătoasă, echipamentele de fitness, masajele și hainele măgulitoare în loc să cheltuiți bani pentru industria dietetică (inclusiv lucruri precum pastile dietetice, shake-uri dietetice și alimente dietetice).
- Practicați o vorbire pozitivă despre sine. Oferă-ți complimente. Oprește vorbirea negativă despre sine.
- Înconjoară-te de oameni care au relații sănătoase cu corpul lor și relații sănătoase cu mâncarea.
- Stai departe de scară. Concentrați-vă pe starea sănătății dvs., nu pe numerele care indică cât de mult cântăriți.
- Misca-ti corpul. Participați la activitate fizică, nu într-un efort de a arde mai multe calorii și de a pierde în greutate, ci pentru a vă simți puternici și a vă simți confortabil în corpul dumneavoastră.
- Hrănește-ți „sinele interior”. Cultivați un sentiment de spiritualitate și angajați-vă în activități care să producă sentimente de mulțumire și pace. Urmăriți un apus de soare, ascultați muzică înălțătoare etc.