Înfășurarea abdominală după sarcină - Ar trebui să o fac Fetele au devenit puternice
O întrebare pe care o aud des este: „Ar trebui să port un liant abdominal sau să-mi înfășor burta după bebeluș?”
Liantele abdominale sunt controversate în lumea fitnessului și reabilitării, stimulând puncte de vedere puternice opuse.
Un grup spune: „DA!” și consideră că folosirea unei folii abdominale postpartum poate ajuta la sprijinirea și stabilitatea corpului pe durata perioadei intense de vindecare după naștere (indiferent dacă a fost vaginală sau cezariană).
Celălalt grup spune: „NU!” și crede că înfășurarea abdominală va provoca mai mult rău decât bine, deoarece poate fi o presiune prea mare asupra miezului și podelei și nu va permite corpului să-și recapete în mod natural adevărata funcție.
De ce ar considera o femeie să folosească suporturi corporale după sarcină?
Principalul motiv dat este că organismul suferă o pierdere a sprijinului de la mușchii abdominali extinși/întinși și laxitatea articulațiilor, care apare și subzistă postpartum.
Despre ce este această conversație:
- Vindecarea
- Recuperare
- Susținerea și stabilitatea corpului după sarcină
Despre ce nu este vorba această conversație:
- Recuperarea abdominalelor în șase săptămâni sau mai puțin
- „Formatori de talie”, așa cum este posibil să fi văzut în știrile despre celebrități
- Făcând exercițiile fizice corespunzătoare miezului și podelei pelvine postpartum pentru a ajuta la vindecarea corpului din interior spre exterior
Nu pentru asta ne îndreptăm. Nu este vorba de a strânge talia atât de strâns încât nu poți respira, mișca sau funcționa bine.
Unde vă pot ajuta împachetările abdominale și sistemele de susținere a corpului după sarcină
- Ai un nou-născut și un copil mic. Din păcate, nu aveți 6 săptămâni pentru a vă odihni complet. Corpul tău trebuie să se miște și trebuie să fii sprijinit în nucleul și podeaua pelviană.
- Ați avut dureri de spate, dureri pelvine, dureri de disfuncție a simfizei pubiene în timpul sarcinii sau după - o anumită compresie a articulațiilor se simte ceresc.
- Vă vindecați peretele abdominal postpartum și doriți să vă vindecați diastaza rectală.
- Ați avut lacrimă perineală și/sau căutați un sprijin pentru podeaua pelviană.
- Ai avut o cezariană și ai nevoie de sprijin pentru burtă și incizie.
Unde pot împiedica împachetările abdominale și sistemele de susținere a corpului după sarcină
- Înfășurarea prea strânsă poate exercita o presiune nejustificată asupra nucleului, podelei pelvine și a cutiei toracice, negând orice efecte pozitive.
- Folosirea unui suport fără o atenție adecvată acordată exercițiilor și alinierii dvs. de reabilitare - aceasta nu este o soluție de bandă.
- Înfășurarea de sus în jos, în loc de jos în sus (vezi „Înfășurări abdominale”) poate pune stresul în jos pe organele pelvine, mai degrabă decât să le atenueze presiunea.