Incorporarea mai multor fructe; Legume în dieta ta în zona Birmingham
Consumul unei diete sănătoase și bine echilibrate este o parte esențială a sănătății bune, în special pentru vârstnici. Înlocuirea alimentelor procesate cu opțiuni proaspete vă asigură că primiți mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive. Vara este un moment minunat pentru a găsi produse proaspete de toate culorile sau pentru a încerca să crești propria ta. Septembrie este „Fructe și legume - Luna mai multă materie” și este momentul perfect pentru a face un efort conștient pentru a încorpora mai multe fructe și legume în dieta ta.
Verificați piața fermierilor
Dacă vă place să cumpărați local sau nu sunteți impresionat de selecția sau prețurile magazinului dvs. alimentar, mergeți la piața fermierilor. Puteți cumpăra produse proaspete cultivate local și discutați cu proprietarii despre ceea ce au, despre cum sunt cultivate și despre câteva opțiuni de utilizare. Este posibil să descoperiți câteva fructe și legume pe care nu le-ați încercat niciodată sau să învățați noi modalități de a le prepara.
O modalitate ușoară de a adăuga mai multe produse în dieta dvs. este de a le amesteca în alimente pe care le consumați deja. Amestecați un smoothie cu fructe proaspăt congelate și aruncați o mână mică de spanac sau varză pentru un pumn suplimentar de substanțe nutritive. Coaceți niște pâine cu banane sau pâine de dovlecei sau amestecați morcovi, ceapă și verdeață pentru a adăuga la sosul dvs. de spaghete. De asemenea, puteți cumpăra paste care au deja legume încorporate în ele.
Aruncă-i deasupra
Dacă preparați ouă amestecate, aruncați niște roșii, ardei verde, ceapă, ciuperci și/sau spanac și faceți din aceasta o omletă occidentală. Adăugați căpșuni proaspete, afine, zmeură sau felii de banane deasupra iaurtului, fulgii de ovăz, cerealelor sau clătitelor. Dacă faceți supă sau pizza, creșteți numărul de legume care sunt deja incluse și reduceți cantitatea de carne sau paste.