Încercați caiacul și puneți-vă în formă cu un antrenor de paddle
Pregătiți-vă să faceți o adevărată strălucire în această vară cu National Go Canoeing Week sau cu un club de caiac din Londra
Caiacul este cea mai rară dintre animalele de fitness - un exercițiu cardio care se concentrează pe partea superioară a corpului. Aceasta îl face o alternativă aerobică excelentă pentru alergătorii și bicicliștii predispuși la accidentare și este o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și ridice trunchiul, dar nu ar fi văzut mort ridicând greutăți libere în sala de gimnastică.
În cea mai pură formă, caiacul este simplu. Cu o paletă cu două lame, vă îndreptați spre râu sau, dacă vă simțiți la înălțime, puteți merge împotriva curentului. Se deosebește de canotaj prin faptul că acesta din urmă folosește o paletă mai scurtă, cu o singură lamă, iar paddlerul îngenunchează adesea.
Mușchii din spate, brațe și umeri suportă greutatea muncii, dar picioarele nu scapă fără scot. Echilibrul și unitatea necesare pentru a muta caiacul provin din întregul corp, astfel încât să vă consolidați nucleul.
Este, de asemenea, un mod interesant de a-ți îmbogăți regimul de exerciții și te va duce în părți din Londra pe care nu te-ai gândit niciodată să le vizitezi. A lua la apă poate fi o perspectivă descurajantă, dar există o mulțime de cluburi și centre în Londra pentru a ajuta începătorii.
„Fiind în aer curat și experimentând acel nou mediu, este ceva mai mult o provocare”, spune Paskell Blackwell, director general, Lee Valley White Water Center. „Nu stai acolo uitându-te la ceas într-o sală de sport sau încercând să asortezi ritmul altcuiva pe o bandă de alergat”.
Unde să încercați caiacul și canotajul în Londra
La Lee Valley White Water Center, în Waltham Cross, puteți face față echipamentului pentru 5 GBP într-un lac închis, astfel încât nu veți pluti dacă totul are formă de pară. Există, de asemenea, cursuri pentru începători. 5 GBP pentru o sesiune supravegheată, 10 GBP pentru o sesiune instruită, gowhitewater.co.uk