Încercați aceste 8 alimente delicioase atunci când vă schimbați dieta - FitOn
Adăugați aceste alimente la lista de produse alimentare de săptămâna viitoare.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Rebecca Jacobs
Nu se poate nega faptul că a mânca sănătos a devenit foarte confuz. În timp ce o dietă de modă îți spune să mănânci un lucru, alta îți spune ceva complet diferit. Este greu de stabilit ce este legitim și ce nu. Vești bune - am făcut cercetările noastre și descompunem opt alimente bogate în nutrienți pe care să le încercăm atunci când vă schimbați dieta.
Aceste alimente sunt:
- Fără lactate
- Fără gluten
- Ambalat cu nutrienți
- REAL (da, serios - nimic procesat, doar alimente reale, sănătoase)
Îți schimbi obiceiurile alimentare? Păstrați aceste 8 alimente dense în nutrienți stocate în bucătăria dvs.
# 1 Avocado
Avocado a fost una dintre cele mai bâzâite grăsimi sănătoase din ultimii ani - de la bărci cu ouă de avocado până la „chifle” cu avocado sau doar bucurându-vă de jumătate de avocado cu niște suc de lămâie proaspăt stors - există modalități nesfârșite de a vă bucura de acest nutrient -mâncare densă.
Deci, care este scoopul, ceea ce le face atât de sănătoase?
Avocado sunt bogate în:
- Grăsime sănătoasă
- Vitamina K
- Vitamina B6
- Fibră
- Magneziu
Iată câteva modalități delicioase de a adăuga această dietă sănătoasă.
- Se utilizează în locul maionului pe sandvișuri
- Adăugați felii de avocado în salate.
- Se amestecă în smoothie-uri pentru o cremă suplimentară
- Faceți bărci cu ouă de avocado pentru micul dejun
- Gustati pe jumatate de avocado cu suc de lamaie sau lime si presarati seminte de canepa
- Bateți un lot de guacamol
# 2 Lintea
Lintea este un alt aliment care conține nutrienți, pentru care suntem aici. Acestea sunt încărcate cu proteine și fibre dietetice și constituie un mod ușor de a vă amplifica aportul de proteine pe bază de plante.
Lintea este, de asemenea, o sursă excelentă de:
- Folat
- Fier
- Mangan
- Seleniu
Nu numai că linte este ambalată cu nutrienți, dar este, de asemenea, versatilă și poate fi adăugată la tone de rețete, cum ar fi:
- Folosit în locul cărnii de vită pentru a face un „sos de carne” pe bază de plante
- Presărat peste salate pentru adăugarea de proteine
- Amestecat în supe
- Bucurat cu rețeta ta preferată de marți Taco
# 3 Verzi cu frunze întunecate
Șansele sunt că am auzit „mănâncă-ți verdele” de mai multe ori, așa cum am vrea, dar adevărul este că este unul dintre acele alimente bogate în nutrienți, pe care experții în domeniul sănătății nu le pot opri din a vorbi.
Și, încercarea de a găsi câteva modalități de a vă amplifica puțin aportul de frunze verzi închise este de fapt o idee foarte sănătoasă - în plus, există modalități ușoare de a vă strecura în mai multe legume fără a modifica gustul unora dintre rețetele dvs. preferate.
Verdele cu frunze întunecate sunt bogate în substanțe nutritive precum:
- Fibră
- Antioxidanți
- Folat
- Fier
- Vitamina A, C, K
Simplu și simplu - verdele cu frunze întunecate este pur și simplu prea sănătos pentru a fi evitat. Și, bucurându-vă de ele mai des, vă veți simți al naibii de bine știind că vă alimentați corpul cu substanțele nutritive pe care le dorește.
Iată câteva modalități creative de a împacheta aceste verzi în dieta ta:
- Adăugați spanac, kale sau verdeață la brioșele sau omletele din ouă
- Amestecați verdele cu frunze întunecate în smoothie-ul zilnic sau în shake-ul de proteine
- Adăugați spanac tocat la rețeta dvs. preferată de amestecat
- Se amestecă varza tocată în pesto de casă
# 4 semințe Superfood
Semințele mici, dar puternice, de chia, de in și de cânepă sunt centrale nutritive care nu numai că sunt incredibil de ușor de stropit în dietele noastre, dar au și unele beneficii nutriționale impresionante.