Încercați această provocare de 4 săptămâni pentru a pierde în greutate și a fi bootylicious
Cele mai bune exerciții pentru scăderea în greutate sunt cele care nu numai că ard calorii și grăsime, dar creează și un ton muscular sexy. Aici intervin ghemuiturile pentru slăbit.
Imaginați-vă un exercițiu atât de versatil încât vă permite să vizați fiecare mușchi din picioare și din miez, în același timp creșteți ritmul cardiac și incinerați grăsimea abdominală.
Exact asta are de oferit vechiul și bun ghemuit.
Fie că sunteți un începător într-o misiune de a-și construi un corp mai bun, fie un sportiv avansat care dorește să-și rafineze silueta, această bootylicious Challenge Squat de 4 săptămâni pentru a pierde greutate nu lasă nici o piatră neîntreruptă.
Cu programul nostru de exerciții ultra-cool SMG, 30 de zile și un accent motivațional puternic, veți avea un pradă bangin și picioare delicioase în cel mai scurt timp.
Cuprins
De ce ghemuit, fata?
Este timpul să mergem la fund. Numele jocului este să scăpați pentru a ieși la vârf!
Când vine vorba de exerciții bang-for-your-buck, ghemuitul iese câștigător clar de fiecare dată. Este un exercițiu cheie și ar trebui să constituie piatra de temelie a programului oricărei fete în care picioarele ucigașe și o rotundă mare ** sunt obiectivul.
Ghemuitul este funcțional și oferă baza pentru toate mișcările corpului inferior. Culturistii, sportivii sportivi și sportivele au toate variații în genele în programele lor ... și din motive întemeiate.
Nu te dezamăgi ... ai nevoie de genuflexiuni în viața ta, fată.
Iată de ce ar trebui să renunți la el ca și cum ar fi cald ...
Beneficiile genuflexiunilor pentru pierderea în greutate sunt largi și variate. Puteți pompa această mișcare de ardere a grăsimilor cu bile, gantere, clopote sau orice alt obiect greu.
Ghemurile cu greutate corporală construiesc acid lactic atrăgător și, dacă îndrăznești să încerci variante cu un singur picior, vei simți mușchi pe care nici nu știai că există.
Fată, după cum îți poți da seama ... SMG-urile sunt despre acea # viață de pătrat.
Iată principalele beneficii ale provocării noastre de squat de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate:
Construiește-ți forța în picioare, coapse și pradă
Ghemuitul vizează aproape toți mușchii corpului inferior, dar îți subliniază cu adevărat cvadricepsul, coapsele interioare și fesierii.
Când vine vorba de a construi o figură de femeie șefă, este numărul unu pe listă.
Dezvoltă forma și tonul exact acolo unde îți dorești cel mai mult
Modificându-vă poziția, schimbând echipamentul pe care îl utilizați sau modificând adâncimea tehnicii dvs. de ghemuit, puteți îmbunătăți mușchii specifici.
Vrei să-ți lovești prada? Du-te jos.
Lucrați pe coapsele interioare? Să vedem o poziție largă
Vrei putere? Haideți să lovim ceva greu, fată.
Un arzător puternic de calorii, care va crește consumul de energie și arde grăsimea
În testele de caliometrie, s-a constatat că genuflexiunile au superioritate ca arzător de grăsimi.
Comparativ cu exercițiile din partea superioară a corpului, cum ar fi presa de pe bancă, ziua picioarelor este cea mai bună zi pentru arderea acelor celule adipoase.
Îmbunătățiți performanța sportivă
Dacă sunteți un sportiv care dorește să creeze acea margine foarte importantă, genuflexiunile sunt calea de urmat. sunt strâns legate de performanțe mai bune la sală și pe teren.
Atât abilitatea de salt, cât și cea de sprint sunt legate de puterea ghemuitului.
Construiți echilibrul, coordonarea și forța de bază
genuflexiunile de bază au un efect mai mare de „reportare” asupra puterii nucleului, agilității, echilibrului și altor abilități motorii importante.
Dar modificarea poziției dvs., lucrul cu un singur picior sau utilizarea unei variații instabile a unui exercițiu crește cu adevărat beneficiile neuronale ale ghemuitului.
Creșteți hormonii care construiesc mușchii
Testosteronul este important pentru femei. Nu numai că te ajută să creezi o figură tonifiată și sexy, ci și un regulator cheie al menstruației, libidoului și stării de spirit.
Studiile au descoperit că a merge la fund la iarbă cu o bară pe spate este un mod ucigaș de a obține unii dintre acești hormoni frumoși care se inundă în jurul corpului tău.
Punct-cheie: Squats ar trebui să facă parte din antrenamentul circuitului de forță al fiecărei femei. Beneficiile variază de la arderea intensă a grăsimilor până la tonusul muscular cizelat, o mai bună încredere și un fund piersic.
Provocare de 4 săptămâni în ghemuit pentru a pierde în greutate
În general, provocările de 30 de zile funcționează bine. Acestea țin lucrurile strânse, concise și, împreună cu nivelurile dvs. ridicate de motivație, obțin rezultate excelente.
Stabilirea unui obiectiv pe termen mediu pe parcursul a 30 de zile vă oferă ceva de lucru. Când vă simțiți rău sau obosit, știți că aveți un termen limită pentru a lucra.
Este destul de motivant!
Și cercetările arată că stabilirea obiectivelor funcționează bine atunci când vă organizați obiectivele de fitness și corp.
Ceea ce face ca provocarea noastră de ghemuit să fie diferită?
Problema cu multe provocări de ghemuit de 4 săptămâni este că presupun că progresul este liniar - că o fată ca tine va putea progresa zi de zi, fără oboseală sau nevoia de a-și reveni.
Din păcate, corpul tău nu funcționează așa. Dacă efectuați aceeași mișcare zi de zi fără varietate sau modificări, veți sfârși prin a vă arde sau a vă antrena prea mult.