PLAN DE ALIMENTARE PIERDERE DE GREUTATE - FUTURELIFE®

Energia totală

pierdere

Glucidele

2 ouă fierte fierte/amestecate/prăjite

1 folie de cereale integrale

90g fripturi la grătar

1 cana morcovi rasi rasi, rosii, ceapa, salata verde, sfecla rosie

1 coapsă de pui și 1 toiag de pui, fără piele

½ cană piure de cartofi

½ porumb dulce pe știulet

2 felii FUTURELIFE® Smart Bread ™

40g brânză mozzarella rasă

2 felii de pui afumat (carne rece)

90g carne tocată slabă, la curri

½ cană de roșii și ceapă

½ cană sau 100g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

sau 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

1 linguriță de miere

2 felii FUTURELIFE® Smart Bread ™

2 ouă fierte sau amestecate

1 lingură maioneză lite

½ cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100g

120g Merluz la grătar

1 cană piure de cartof dulce, presărată cu scorțișoară și 1 linguriță de miere

1 cana salata verde

40g FUTURELIFE ® ZERO Smart Food ™

1 cană de paste integrale

1 piept de pui mărunțit

1 cană (microgreen, castravete, roșii cherry, ceapă, morcov, sfeclă roșie)

4 linguri de brânză de vaci

1 cană orez brun

Fâșii de vită de 90 g, stil stroganoff

1 ceașcă de ceapă, ciuperci și usturoi, sotate

1 cană legume mixte (amidon și fără amidon) proaspete sau congelate, mazăre, porumb, morcovi, fasole