Începeți-vă ziua chiar sub cereale de 200 de calorii SINE

chiar

Luați vasul preferat și începeți să turnați. Acest lucru se datorează faptului că am găsit o recoltă de cereale cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi, cu beneficii ridicate pentru sănătate. Un motiv bun pentru a obține #UpnOut, spunem noi!

Cheerios

1 cană: 100 de calorii

Există un motiv pentru care mama ta le-a purtat ca mâncarea degetelor când erai mic. O porție de Cheerios nu conține grăsimi saturate și doar 1 gram de zahăr, plus veți primi 3 grame de fibre și proteine ​​în fiecare castron.

Van's Natural Foods Honey Nut Crunch

3/4 ceașcă: 120 de calorii

Această cereală fără gluten din Van’s Natural Foods nu conține sirop de porumb bogat în fructoză. Veți primi 5 grame de fibre, 2 grame de proteine ​​și o notă plăcută de dulce în fiecare porție - mult mai bine decât gogoasa de dimineață.

Arrowhead Mills Fulgi de tărâță de ovăz

1 cană: 140 de calorii

Căutați o alternativă la tărâțele bune de stafide vechi (care, în funcție de marcă, pot fi încărcate cu zahăr?) Faceți-vă propria dvs. Începeți cu niște fulgi de bază, dar sănătoși, cum ar fi aceștia, care au 5 grame solide de proteine ​​și 4 grame de fibre și pur și simplu acoperiți cu stafide din cămară. Micul dejun, gata.

Untul de arahide și ciocolata Puffins de la Barbara

3/4 ceașcă: 110 calorii

Ce? Puteți mânca PB și ciocolată dimineața și să nu spargeți caloriile? Crede. Aceste pufuri crocante nu au grăsimi saturate și 20% din vitamina D și calciu pe zi. În plus, sunt delicioase. Dacă aveți o alergie la arahide, verificați celelalte arome ale Puffins.

Fibra Unu

1/2 ceașcă: 60 de calorii