Încărcați încălzirea, antrenamentul și recuperarea cu o armă de masaj
Pregătește-te să revii mai repede de la antrenamente și accelerează-ți și câștigurile!
Arată ca un instrument electric și poate suna și el. Dar poate fi cea mai bună metodă de recuperare după un antrenament dur - și de încălzire, de asemenea.
Faceți cunoștință cu pistolul de masaj, noua tendință fierbinte care ar putea ateriza într-o sală de gimnastică din apropierea dvs. În ultimii trei ani, tot mai mulți oameni au devenit conștienți de necesitatea creșterii fluxului de sânge în mușchi, indiferent dacă vă antrenați sau vă recuperați. Diverse metode au devenit populare pentru a face acest lucru, de la role de spumă la terapii cu vibrații până la aterizarea standard de masaj în săli de sport.
Pistolul de masaj locuiește în același spațiu și, deși este susținut de cercetări limitate, teoria din spatele acestuia este solidă și are potențialul de a schimba modul în care vă încălziți și vă recuperați. Mai mulți sportivi profesioniști au fost văzuți folosind pistoale de masaj în timpul jocurilor, iar starul NBA Kyrie Irving este cel mai proeminent. În finala NBA din 2017, Irving a fost văzut la mijlocul unui joc critic întins pe spate, un antrenor folosind unul pentru a-l ține liber.
Dar sportivii nu sunt singurii care folosesc acest lucru pentru a-și menține corpul în formă maximă. Cunoscută și sub numele de terapie percutantă, folosesc arme de masaj pe clienții mei de câțiva ani și rezultatele au fost puternice. Dacă vă antrenați din greu și căutați un avantaj, o modalitate de a vă recupera mai repede și de a vă antrena mai agresiv, acesta este un dispozitiv pe care ar trebui să îl luați în considerare.
Ce este exact o armă de masaj?
Tendința pistolului de masaj este una relativ nouă în fitness. Ați mai folosit role de spumă și role de spumă vibrante au apărut pe piață acum trei sau patru ani. Teoria din spatele acestor role de spumă a fost că vibrațiile au confundat ceva numit răspunsul tendonului Golgi, care ar ajuta la relaxarea mușchilor strânși.
Apoi, acum doi ani, Theragun a decolat, lansând un val de arme de masaj. Au urmat Hyperervoltul lui Hyperice și alții și, la începutul acestui an, Theragun a introdus Theragun G3 Pro (mai jos).
Pistolul de masaj arată, în general, ca un instrument electric și, odată ce este pornit, se întoarce ca și unul (deși modelele recente au liniștit asta). Pentru a-l utiliza, pur și simplu îl îndreptați către pielea dvs., la aproximativ un centimetru distanță, și lăsați-l să pulseze înainte și înapoi, relaxând mușchii și promovând fluxul de sânge în același mod în care o rola de spumă vibratoare. Este totuși mai ușor de utilizat decât o rolă de spumă și mai natural.