Încălțăminte pentru haltere De ce ai nevoie de o pereche, ce să cauți și când să le porți musculare care se rup
Chet Morjaria
Antrenament de forță, antrenor
Dacă aș avea o lire de fiecare dată când sunt întrebat despre pantofii olimpici de haltere, ei bine, aș putea să îmi permit mult mai multe perechi de pantofi de haltere. Dar, din moment ce nimeni nu pare să-mi dea o lire sterline când îmi pune această întrebare, m-am gândit că aș putea, la fel de bine, să vă împărtășesc o conversație tipică despre acest subiect fierbinte. Orice asemănări cu conversațiile pe care le-am avut cu oricare dintre voi sunt pur întâmplătoare.
După ce ați citit acest articol, dacă sunteți interesat să cumpărați încălțăminte pentru haltere, verificați Cele mai bune 5 încălțăminte olimpică de haltere pentru sub 200 USD în 2012. În toamna anului 2014, vom lansa și o ediție actualizată a acelui ghid de cumpărare.
"Chet, pot să-ți cer sfatul cu privire la pantofii olimpici de haltere?"
Sigur, întreabă.
„Ei bine, sunt destul de nou în haltere. Chiar am nevoie de o pereche? ”
Curățați, smuciti și smulgeți în mod regulat?
- Da, cam în fiecare săptămână.
Atunci ai nevoie de o pereche.
„Ce este în neregulă cu pantofii mei actuali?
Permiteți-mi să spun așa - puteți ridica mai multă greutate cu o pereche de pantofi de haltere.
"Într-adevăr ?! Cum funcționează? "
M-am gândit că asta îți poate atrage atenția. Pantofii pe care îi aveți acum sunt fabricați pentru alergare și au o pernă încorporată pentru a absorbi impactul la fiecare pas pe care îl faceți. Acest lucru este minunat pentru alergare, dar nu atât de grozav pentru haltere. În loc să absoarbă forța, ai nevoie de un pantof care să te ajute să folosești toată forța pe care o produce corpul tău pentru a te ajuta să miști greutatea. Cu cât poți produce mai multă forță, cu atât poți muta mai mult. Asta are sens până acum?
"Da, dar cum ar ajuta acești pantofi să mă ridic mai mult în greutate?"
În câteva moduri simple. În primul rând, dacă puteți genera mai multă forță prin sol, puteți trage bara mai sus. Dacă puteți trage bara mai sus, aveți mai multe șanse să intrați sub ea. De asemenea, atunci când ești sub bară, poți ieși din greu din ghemuit știind că pantofii tăi, fiind punctul tău de contact cu solul, transmit cât mai mult posibil forța pe care o creezi de pe podea, prin corp, și în mișcarea bilei.
„Am înțeles, așa că am nevoie de ceva fără amortizare. Dar despre cele [introduceți cea mai recentă pereche de pantofi desculți aici]? ”
Îmi place modul în care gândești. Faptul că acești pantofi au căptușeală mică sau deloc este cu siguranță un pas în direcția corectă, dar pantofii de haltere au câteva beneficii mai distincte.
Pantofii pentru haltere au toc ridicat. Acesta este un avantaj masiv, deoarece vă permite să vă ghemuiți într-o poziție mai profundă printr-o gamă crescută de mișcare a gleznei. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți și poziția generală, deoarece vă veți simți așezat mai în poziție verticală. Un trunchi mai în poziție verticală înseamnă mai multe șanse de a ține acea bara și de a o trimite în direcția corectă - sus! Acest călcâi vă permite, de asemenea, să activați mult mai mult din musculatura dvs. pentru a trimite bara respectivă în sus.
Pantofii pentru haltere sunt, de asemenea, mai stabili decât pantoful tipic descult sau minimalist, nu doar sub picioare, ci în jurul piciorului. Din nou, acest lucru vă asigură că aveți o bază solidă și consistentă pe care să aterizați, să împingeți și să împingeți - important pentru performanță și prevenirea rănilor în egală măsură. Și cu cât te rănești mai puțin, cu atât te poți antrena mai mult. Cu cât te poți antrena mai mult, cu atât poți crește cât de mult ridici!
"Asta e tare! Dar vreau să pot ridica orice, oricând. În viață, nu ai șansa de a-ți îmbrăca pantofii de haltere. Deci, cu siguranță nu sunt foarte funcționale? ”
Sunt de acord cu asta în principiu. Dar în viață, nu săriți și aterizați cu o greutate mare deasupra capului de mai multe ori în decurs de o oră sau două. La fel ca în cazul oricărui sport, este important să aveți trusa potrivită pentru a rămâne în siguranță și a fi eficient în acest sport.
Și ce este funcțional oricum? Definiția mea funcțională, în orice fel de context de fitness, este potrivită pentru o sarcină. O mișcare este funcțională dacă ajută sportivul să îndeplinească acea sarcină. Deci, un pantof funcțional pentru haltere olimpică este unul care te ajută să ridici greutățile!