Încălțăminte amortizate sau Going Barefoot Care este mai bine pentru alergare
Un nou studiu pune în lumină marea dezbatere privind pantofii de alergare.
Distribuiți pe Pinterest Unii alergători preferă un tip de pantof care oferă o pernă mică în talpă. Getty Images
Pentru alergătorii predispuși la accidentare, există întotdeauna întrebarea cu privire la ce tip de pantof este mai sigur.
Unii alergători consideră că pantofii sunt puternic amortizați, iar alții preferă pantofii cu talpa subțire mai tradiționali.
Un nou studiu publicat în Scientific Reports sugerează că alergarea cu acești pantofi confortabili, foarte amortizați, adesea comercializate pentru a preveni rănirea, ar putea crește rigiditatea picioarelor și ar putea duce la o încărcare mai mare a impactului atunci când piciorul tău lovește trotuarul.
Micul studiu a analizat 12 bărbați sănătoși - cu o vârstă medie de 27 de ani - care erau obișnuiți să alerge. Fiecare dintre ei a avut un fel de experiență alergând regulat sau practicând sport. Bărbaților li s-au oferit perechi de pantofi Hoka One One Conquest cu amortizare groasă și pantof de alergare mai subțire Brooks Ghost 6.
O analiză 3D a fost efectuată pe bărbați, deoarece aceștia alergau la viteze de jogging atât la 10 km/oră (6,2 mile/oră), cât și la 14,5 km/oră (9 mile/oră).
Imaginile video ale bărbaților care purtau pantofii mai amortizați au arătat că și-au îndoit genunchii mai puțin, lovind solul mai tare decât cu pantofii mai puțin căptușiți. Această diferență a fost mai vizibilă la viteze mai mari.
Cercetătorul principal Juha-Pekka Kulmala, dr., A scris într-un e-mail către Healthline că el și echipa sa se așteptau să vadă sarcini similare de impact atunci când a venit vorba de purtarea ambelor tipuri de pantofi. Faptul că a existat o diferență vizibilă a fost un „rezultat neașteptat”.
„Încălțăminte foarte amortizată și compatibilă se comprimă sub picior în timpul contactului cu solul de alergare atunci când greutatea corporală de trei ori este plasată pe membrul inferior. Piciorul tinde să compenseze acest lucru pentru a menține o mișcare preferată de alergare și, prin urmare, devine mai rigid și se comprimă mai puțin ”, a scris Kulmala. „De obicei, acest lucru are ca rezultat impacturi similare asupra diferitelor proprietăți de amortizare. Cu toate acestea, se pare că pantofii foarte amortizați chiar măresc impactul. ”
Ar trebui să vă îngrijoreze dacă ați mers la cumpărături pentru pantofi de alergare cu amortizare?
Dr. Michael J. Joyner, fiziolog și anestezist la Clinica Mayo, spune „nu atât de repede”.
El a explicat că, din când în când, vor apărea studii de genul acesta care să analizeze dacă un tip de pantof ar putea duce sau nu la mai multe răni decât altul atunci când aleargă. Joyner a spus că, din experiența sa, nu există „nicio dovadă concretă că un tip de pantof peste altul reduce șansele de rănire”.
„Acest tip de dezbatere intră și iese. Îmi amintesc de vechile Nike LDV, care fac ca pantofii de dimensiuni maxime actuale să arate ca Boy Scouts. Erau ca niște cizme lunare în anii '70 și începutul anilor '80 ”, a declarat Joyner pentru Healthline. „Acest gen de lucruri se referă mai mult la ceea ce este în mod și în afara modei și nu există multe dovezi acolo. Cel mai bun sfat al meu pentru cineva care caută pantofi de alergat ar fi să meargă și să încerce niște pantofi și să găsească ceea ce este cel mai confortabil pentru ei. ”