În picioare poate ajuta la evitarea obezității
Dacă am învățat un lucru despre ședința cea mai mare parte a zilei - sau chiar cea mai mare parte a serii - este acesta: a sta prea mult este o veste proastă, chiar dacă faceți mișcare. Numeroase studii au legat șederea prelungită cu obezitatea, bolile de inimă și riscul crescut atât de a face cancer, cât și de a muri din cauza acestuia.
Starea mai mult este o soluție pentru o sănătate mai bună? Pentru toate științele legate de ședințe, toți banii cheltuiți pe birourile în picioare (și tot timpul petrecut în amenajarea birourilor în picioare de casă), se pare că există cercetări limitate pentru a sprijini mișcarea în picioare.
„Există o investiție în birourile permanente la locurile de muncă și în școli, dar beneficiile statului în picioare nu au fost suficient documentate”, spune Kerem Shuval, dr., Director de activitate fizică și cercetare nutrițională la Societatea Americană a Cancerului.
Shuval și colegii și-au propus să afle mai multe despre rolul stării în obezitate, care este puternic asociat cu riscul de cancer. De asemenea, au examinat impactul stării pe sindromul metabolic, care este un grup de factori de risc (inclusiv hipertensiune arterială, glicemie crescută, niveluri nesanatoase de colesterol și exces de grăsime în jurul taliei) care cresc probabilitatea de atac de cord, accident vascular cerebral și Diabet. Constatările lor au fost publicate recent în Mayo Clinic Proceedings și oferă o privire asupra beneficiilor potențiale ale stării în picioare.
Folosind date de la mai mult de 7.000 de adulți care au vizitat Clinica Cooper din Dallas în perioada 2010-2015, cercetătorii au comparat obiceiurile de auto-raportare ale pacienților în picioare și de activitate fizică cu șansele lor de obezitate și sindrom metabolic.
Datele au arătat că creșterea timpului de așteptare nu a fost asociată în sine cu sindromul metabolic - dar dacă sunteți deja activ fizic, a sta mai mult ar putea oferi o protecție suplimentară. De exemplu, femeile care au respectat ghidurile de activitate fizică (150 minute/săptămână de activitate moderată, 75 minute/săptămână de activitate viguroasă sau o combinație a ambelor) și nu au stat în picioare în timpul zilei au fost cu 47% mai puține șanse de a avea sindrom metabolic. În comparație, femeile care au respectat ghidurile de activitate și, de asemenea, au păstrat cu un sfert până la jumătate din timp au fost cu 71% mai puține șanse de a avea sindrom metabolic.