Împrejmuirea sportului pe care ar trebui să-l faci Ruperea mușchilor
DeShawn Fairbairn
Antrenor personal certificat NASM
Brooklyn, New York, Statele Unite
Antrenament personal, scrimă, karate
NYU m-a învățat multe și unul dintre aceste lucruri a fost că sportul nu trebuie să fie inducător de contuzie, umflarea ego-ului și să aibă o vârstă de pensionare de 45 de ani pentru a fi considerat legitim. Uneori trecem cu vederea lucruri precum lupta dură și forță, duritatea și strategia mentală, tehnica grațioasă și longevitatea.
Împrejmuirea a apărut în secolul al XIV-lea atât de italieni, cât și de germani. Marxburder din Frankfurt fiind prima breaslă deschisă în 1478. A fost introdusă la olimpiadă în 1896. De atunci olimpiadele s-au îndrăgostit de viteza, grația și manifestarea puterii pe care acești sportivi au adus-o pe scenă. Pentru un observator necunoscut, ar putea părea că nu se întâmplă altceva decât o luptă cu bățul, dar este o provocare constantă de spirit, concentrare și adaptare. Cu trei tipuri de arme din care să alegi de ce să nu te alături luptei?
Scrimele sunt atât pentru bătrâni, cât și pentru tineri. M-am îngrădit împotriva celor în vârstă de șaptezeci de ani de la clubul de scrimă din Brooklyn Bridge și Clubul de scrimari din Manhattan și am luptat curajos împotriva celor de până la opt ani (chicoteli).
La fel ca halterofilia, incidența leziunilor pentru garduri este foarte scăzută, astfel încât unii încep fie sportul de la vârsta de 6 ani. Acest sport m-a învățat răbdare, gândire rapidă și cum să practic ca Mozart.
Împrejmuirea, la fel ca culturismul, necesită mii de ore de antrenament - fie că este vorba de atacarea unei ținte, de exerciții, de timpul petrecut în sala de sport, trecând prin exerciții specifice sportului, cum ar fi sărituri, împușcături împărțite, plămâni multidirecționale, separarea cablurilor, un braț rânduri de cabluri și cardio exploziv bazat pe HIIT.
Scrimă, noul și îmbunătățit HIIT
Majoritatea oamenilor nu au timp să petreacă două ore pe zi pe o bandă de alergat sau Stairmaster. Unii consideră banda de alergare absolut oribilă și Stairmaster descurajantă sau rezervată modelelor Instagram.
Împrejmuirea oferă cel mai mare cardio HIIT pe care l-am experimentat vreodată. Bouturile sunt fie de 3 minute, fie de 15 minute, iar după aproximativ două minute de 15 minute, majoritatea sunt gata să renunțe. Indiferent dacă doriți să spargeți bariera sonoră sau să faceți salturi mari: folie, sabie sau épée, sunteți obligat să rupeți sudoarea, dar arătați ca un cavaler în armură strălucitoare în timp ce o faceți.