Importanța unei nutriții bune cu Brian Scalabrine - Harvard Pilgrim Health Care - Ghid HaPi
De la keto la dieta paleo, nu lipsesc sfaturile cu privire la tipurile de alimente care sunt cele mai bune. Dar o alimentație bună nu înseamnă doar să mănânci bine, astfel încât să poți arăta mai bine (chiar dacă este și un beneficiu). O alimentație adecvată vă ajută să vă protejați corpul împotriva multor boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, osteoporoza și chiar unele tipuri de cancer.
Dar de unde știi ce alimente sunt cu adevărat cele mai bune pentru a rămâne sănătos? Brian Scalabrine din Boston Celtics vorbește cu Novalette, antrenor de sănătate și wellness la Harvard Pilgrim Health Care, în acest scurt videoclip:
Citiți mai departe pentru o scurtă descriere de sfaturi pentru o nutriție excelentă.
Echilibrează-ți farfuria
Mesele trebuie să conțină un amestec de proteine, carbohidrați complecși și legume. În mod normal, alegerea dvs. de proteine, cum ar fi puiul, ar trebui să fie de aproximativ dimensiunea palmei. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, puteți obține totuși proteinele de care aveți nevoie cu alimente precum fasole și tofu.
Dublați legumele
Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și, în general, sunt surse excelente de substanțe nutritive importante. Legumele suplimentare pe farfurie vă pot ajuta să vă simțiți mulțumiți și să obțineți mai multe fibre în dietă.