Importanța nutriției înotătorilor
Înotul este unul dintre cele mai provocatoare sporturi de anduranță de pe planetă. Dacă nu mă crezi, intră într-o piscină și înot câteva ture cât de repede poți. Ești deja obosit? Asigurați-vă că înotați aproape de marginea piscinei, astfel încât să vă puteți bloca când trebuie să vă opriți pentru a înghiți aerul.
Cantitatea de rezistență necesară pentru a fi un bun înotător este motivul pentru care nutriția unui înotător este atât de crucială pentru puterea și viteza lor în apă. Ca înotător, este foarte important să acordați atenție tipului de nutriție pe care îl introduceți în corp. Indiferent cât de mult înotați sau vă antrenați, fără o dietă și suplimente adecvate, vă veți scufunda în loc să înotați.
S-a uitat vreodată la corpul unui înotător olimpic. Sunt exemplare fizice perfecte. Dar, după cum sa menționat mai sus, acest lucru nu se datorează doar timpului petrecut în apă. Înotătorii de elită iau suplimente de înaltă calitate pe lângă o dietă foarte hrănitoare care include:
* Legume organice
* Fructe organice
* Nuci organice
* Carne organică (friptură, pui, pește sălbatic) pentru proteine. Dacă sunteți un înotător vegetarian, asigurați-vă că luați un anumit tip de supliment de proteine (de preferință proteine din soia, deoarece este pe bază de plante). Nu pot sublinia suficient importanța proteinelor pentru nutriția unui înotător.
Cât de des mănâncă un înotător cu o nutriție bună?
Un înotător care se antrenează intens (mai mult de două ore pe zi) ar trebui să mănânce de patru până la șapte ori pe zi, dar ar trebui să mănânce ușor fiecare masă. Dacă mănânci alimente grele sau mănânci prea mult într-o singură ședință, vei îngreuna un înotător bun și îi va face letargici și incapabili să se antreneze.