Importanța nutriției în sănătatea copilului dumneavoastră - Asociați pentru îngrijirea sănătății pediatrice - Pediatrie
Copilul dumneavoastră crește cu pași mari, așa că ar trebui să fie de la sine înțeles că alimentele pe care le consumă pot furniza energie suficientă și le pot alimenta mintea și corpul, sau pot provoca deficiențe, schimbări de dispoziție, încetineală și probleme de sănătate. Alimentația copilului dumneavoastră este de cea mai mare importanță și stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase
Deoarece obezitatea infantilă este încă o problemă foarte gravă și reală în țara noastră, nu este niciodată prea devreme pentru a începe copilul să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată. Este uimitor cum ceea ce mâncați vă poate ajuta sau vă poate afecta sănătatea. Iată câteva sfaturi pentru a susține o alimentație bună la micuțul tău.
Nu uitați micul dejun
În timp ce părinții ocupați ar putea uita să mănânce primul lucru dimineața (sau să apeleze la cafea pentru a obține acea explozie de energie), copiii în creștere nu ar trebui să renunțe la micul dejun. Asigurându-vă că au un mic dejun bogat în proteine, îi veți ajuta să rămână mai plini mai mult timp. Iaurtul grecesc sau ouăle pot fi o sursă excelentă de proteine. Cuplați asta cu cereale integrale și câteva legume și veți avea micul dejun final, energizat.
Lăsați copilul dumneavoastră să fie un participant activ
Dacă îi spui copilului tău ce să mănânce tot timpul, poate fi mult mai dificil să îi faci să mănânce ceea ce ar trebui, iar copiii nu înțeleg cu adevărat singuri de ce anumite alimente sunt bune pentru ei. Implicarea activă a copilului în propria nutriție este o lecție extraordinară și neprețuită pe care o vor purta cu ei de-a lungul vieții. Lasă-i să își aleagă fructele și legumele preferate. Plantează împreună o grădină și arată-le cum să aibă grijă de ierburi și legume. Faceți din gătit împreună o prioritate și bucurați-vă de timp cu familia în timp ce învățați copilul cum să gătească.