Importanța „MUSCULUI” pentru pierderea în greutate a energiei generale pentru sănătate; capacitatea funcțională
Majoritatea oamenilor încă mai cred în setul de minte al antrenamentului de rezistență ca o aplicație pentru a construi mușchi mari sau doar îmbunătățiri ale aspectului (fizic). Ce zici de noi, aruncăm o privire asupra acestei modalități de exercițiu și a adaptărilor fiziologice care se întâmplă în timp ce se aplică un antrenament de rezistență adecvat.
În primul rând, este probabil important să stabiliți termeni cu ceea ce este antrenamentul de rezistență adecvat?
- O sarcină dificilă din punct de vedere fizic în care vă angajați în muncă mecanică cu mușchiul împotriva oricărei forme de rezistență, având în vedere că sunt aplicate modele adecvate de mișcare biomecanică, activarea fibrelor musculare va avea loc secvențial până la punctul în care mușchii țintă implicați în exercițiul special nu mai pot funcționa (MMF - Momentan eșecul muscular) stimulând un răspuns adaptiv pentru forță și masă musculară.
Corect, acum că înțelegem ce este antrenamentul de rezistență, să dăm sens rolului de a avea „mușchi” în procesul de a deveni un om sănătos, longevitatea, pierderea în greutate și capacitatea funcțională joacă „
Mușchi - Țesut metabolic expansiv pentru corp - Înțeles: Este nevoie de mai mult din producția sistemului energetic al corpului pentru a menține masa musculară intactă. Pierderea musculară este un fapt considerabil după 30 de ani, în special când mediul hormonal se schimbă datorită cronologiei de reproducere evolutivă. De-a lungul anilor, oamenii vor pierde masa musculară progresiv și, mai probabil, vor crește procentul de grăsime corporală pe măsură ce masa musculară se pierde. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor vor întâmpina dificultăți în menținerea unei greutăți corporale normale (sănătoase), aș explica (
Să ne imaginăm că sistemul muscular al scheletului (marele subsistem al corpului uman) este găleata ta de energie. Pe măsură ce mențineți întărirea musculară și funcționarea deplină, energia dvs. este mare, dar pe măsură ce vă scădeați masa musculară, vă veți reduce și capacitatea de funcționare. În consecință, nivelul tău de energie scade, oamenii numesc acest proces natural „îmbătrânire”.
Exemplu: Gândiți-vă la un om care este considerat nepotrivit: urcă pe un set mare de scări și când ajung în vârf destul de obosit, respirând puternic (sentimentul nepotrivit) ... Pentru ca acest lucru să se întâmple, omul a trebuit să acceseze o componentă mare de energie sistemul de producție, activarea musculară a fost, de asemenea, ridicată pentru a finaliza acea sarcină simplă. Acum, să spunem că putem obține același om și întărim mușchii doar pentru o perioadă de 12 săptămâni și acum sunt mai puternici. În cele din urmă, cei supuși urcă pe același set de scări, acum activarea musculară este necesară mai puțin, iar sistemul de producere a energiei care susține activarea musculară este, de asemenea, necesar mai puțin. Acum tocmai am economisit un procent de energie pentru a fi folosit pe tot parcursul zilei cu sarcini diferite sau pur și simplu cu sentimentul de a avea energie sau de a fi „apt” pentru sarcini simple.
Muschii de calitate = Mai multă energie!
Este unul dintre obiectivele generale comune ale fiecărui om - MAI MULTE ENERGII!