Importanța iubirii dietei; PodiumRunner
Alimentația sănătoasă are două componente: mâncarea sănătoasă și o relație sănătoasă cu alimentele.
Imparte asta
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Credit foto: Shutterstock
În ciuda clișeului, mâncarea nu este pur și simplu combustibil pentru a vă alimenta prin exerciții fizice. De fapt, ar trebui să vă bucurați de ceea ce mănâncă, altfel am fi dezvoltat pastile de calorii, cu conținut de nutrienți, pe care le-am putea lua. Pe partea inversă a acestei monede, mâncarea nu ar trebui privită ca o recompensă pe care trebuie să o răsfățați numai după ce alergați X mulți mile.
Da. Menținerea unui standard alimentar de calitate este incontestabil importantă atunci când vine vorba de alergat și de a te simți cel mai bine, dar nu ar trebui să fie nici stresantă, nici greoaie pentru tine. Ar trebui să fie satisfăcător și intuitiv.
Acest lucru contrastează izbitor cu cultura dietei, care se concentrează pe alimentația rigidă, prin care anumite alimente sunt etichetate ca „rele” și altele „bune” și glorifică subțire decât sănătoase. Și se împletește destul de intim cu cultura de alergare recreativă. Nu este suficient să fii un mâncător destul de sănătos dacă ești un mâncător nefericit cu o relație cu mâncarea afectată de frică și vinovăție. Dacă primiți nutrienții și alimentele integrale potrivite, dar vă faceți griji în mod constant cu privire la dieta dvs., este ceva în neregulă.
Ce nu este alimentația sănătoasă
Alimentația sănătoasă are două componente: mâncarea sănătoasă și o relație sănătoasă cu alimentele. Persoanele care consumă alimente etichetate ca „sănătoase”, dar care au o relație nesănătoasă cu alimentele, tind să aibă diete extreme și dezechilibrate sau neregulate. Da, știm că excesul de zahăr, grăsimile trans și alimentele procesate excesiv dăunează organismului, dar și anxietatea și comportamentele alimentare restrictive.
Dietele restrictive și stresul care le însoțește pot duce la probleme fizice precum anemie, oboseală cronică, fluctuații de greutate și dezechilibre hormonale la bărbați și femei. Dar subiectul acestor probleme este psihologia din spatele acestor alegeri de dietă extremă: o neîncredere în mâncare și corpul propriu și o nevoie disperată de a controla aceste lucruri.