Importanța fibrelor în timpul sarcinii - Fiber Choice®
Importanța fibrelor în timpul sarcinii
Proprietățile nutriționale ale fibrelor sunt benefice în toate etapele vieții. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, consumul suficient de fibre este și mai important. Medicii recomandă ca în timpul sarcinii, femeile să se străduiască să consume cel puțin 28 de grame de fibre pe zi. 1 Menținerea unei diete sănătoase în timp ce „mănânci pentru doi” poate fi dificilă, dar, după cum veți vedea, este vital pentru sănătatea mamei și a copilului.
Un aport mai mare de fibre în timpul sarcinii abordează două posibile puncte de durere. Primul este încetinirea sistemului digestiv datorită nivelului crescut de hormoni din organism în timpul sarcinii. Acest lucru, combinat cu deplasarea organelor din uter, poate duce la o scădere a regularității sau la constipație. Menținând o cantitate sănătoasă de fibre în dieta dvs., vă veți ajuta corpul să compenseze această încetinire metabolică.
Un al doilea punct de durere pe care fibrele îl pot rezolva este creșterea în greutate a sarcinii. Deoarece fibrele absorb grăsimile din organism, creșterea în greutate a sarcinii poate fi menținută la un nivel sănătos. Acest lucru vă va face mai ușor să slăbiți și după sarcină.
Datorită gamei largi de alimente și suplimente bogate în fibre disponibile, este mai ușor ca niciodată să vă creșteți aportul de fibre! Pe lângă opțiunea evidentă a fructelor și legumelor, alimentele pe bază de cereale integrale, precum și fasolea și nucile oferă, de asemenea, o cantitate mare de fibre. Suplimentele Fiber Choice ® sunt, de asemenea, o opțiune convenabilă care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de aport de fibre.