Implementarea dietei IC ghidul final - IC integral
Acesta este un ghid cuprinzător pentru navigarea în dieta IC. Vă voi spune tot ce trebuie să știți despre mâncare și navigarea în mese când aveți cistită interstițială și cum să implementați acest lucru în viața dvs. de zi cu zi.
Este atât de cuprinzător încât veți dori să îl marcați sau să îl fixați pentru o referință ușoară. Și nu ezitați să salvați informațiile grafice pentru mai târziu!
De ce acest ghid este minunat
Dieta este prima linie de tratament recomandată pentru IC, deoarece este un factor declanșator major al simptomelor și al erupțiilor acute. Acest lucru îl face cel mai valoros instrument pentru a controla simptomele IC și a îmblânzi infernul vezicii urinare.
De fapt, corectarea dietei mele a fost cel mai mare factor care mi-a permis să elimin medicamentele IC, fără a sacrifica durerea și inflamația vezicii urinare.
Dar când am fost diagnosticat cu IC pentru prima dată în 2010, am fost destul de confuz și copleșit ... Și o mulțime din această confuzie se învârtea în jurul mâncării. Ce ar trebui să mănânc?!
În acest ghid, vom analiza un cadru pentru găsirea alimentelor personale „sigure”, precum și sfaturi pentru acceptarea și implementarea unui nou mod de a mânca în viața de zi cu zi.
La îndemână pentru oricine nou diagnosticat cu IC, cineva care este gata să aducă modificări dietei sau vrea doar să modifice și să obțină câteva sfaturi suplimentare legate de alimente pentru a trăi mai bine cu IC.
(butoanele de navigare de mai jos pentru a trece mai departe dacă aveți nevoie)
- sectiunea 1
- sectiunea 2
- secțiunea 3
- secțiunea 4
- secțiunea 5
- secțiunea 6
- secțiunea 7
- secțiunea 8
Când auziți despre dieta IC, se referă la o listă de alimente și băuturi care le clasifică dacă sunt, de obicei, „prietenoase cu vezica urinară” sau nu. A fost creat de rețeaua IC din studii de cercetare și pacienți.
Deși este un instrument valoros, include o mulțime de alimente procesate și altfel inflamatoare, care poate să nu fie ideal pentru sănătate sau vindecare. Prin aceasta mă refer la produsele care vin într-o cutie sau pungă și au mai multe ingrediente.
De asemenea, produsele procesate conțin ingrediente adăugate care pot irita vezica. Ca să nu mai vorbim că fiecare marcă va fi puțin diferită, așa că vor fi lovite și ratate.
Multe dintre alimente sunt, de asemenea, alergeni comuni, cum ar fi lactat, grâu și ouă, ceea ce vă poate agrava simptomele în continuare dacă aveți sensibilități sau alergii.
De aceea am creat lista de cumpărături de produse alimentare Wholistic IC, care vă oferă ceea ce consider că sunt ingredientele prietenoase neprelucrate (integrale).
Cercetările, încercările și erorile din ultimul deceniu m-au condus la această filozofie alimentară actuală:
Urmarea acestor principii mi-a ținut departe durerea și inflamația vezicii urinare legate de alimentație, mi-a îmbunătățit semnificativ digestia, mi-a calmat apetitul și mi-a îmbunătățit energia și sănătatea.
Deci, cum faci asta de fapt? Citește mai departe!
Există o serie de alimente comune declanșatoare IC, precum condimente, citrice, roșii, ingrediente artificiale, cofeină, băuturi carbogazoase, alcool, ciocolată și afine.
Spunând asta, nu toată lumea cu IC va reacționa la aceleași alimente. Cred că cauzele noastre fundamentale și etapele bolii joacă un rol în acest sens.
Deci, chiar și lista de cumpărături cu produse alimentare Wholistic IC nu va fi o dovadă 100% completă pentru toată lumea și nu poate explica eventualele sensibilități alimentare personale care ne afectează sănătatea în alte moduri.
Ceea ce a funcționat pentru mine în găsirea „alimentelor prietenoase” a fost:
Un dietetician sau similar vă poate ajuta să vă ghidați prin acest proces și să vă sfătuiți cum să mențineți o dietă echilibrată.
Obiectivul dvs. este să ajutați la calmarea inflamației, evitând cele mai frecvente declanșatoare de alimente, înainte de a vă reintroduce și rafina lista personalizată.
Aveți răbdare cu acest proces - poate dura câteva săptămâni, sau chiar până la 3 până la 6 luni, pentru a observa diferența în funcție de cât de inflamată este vezica urinară.
Un șablon de jurnal pentru alimente și simptome ca acesta va fi util.
Acum că avem un șablon pentru personalizarea dietei noastre, să verificăm ce puteți face pentru a vă sprijini succesul.
Cumpărăturile alimentare și planificarea meselor cu o dietă restricționată, cum ar fi IC, pot fi copleșitoare.
Mesele noastre anterioare nu sunt de obicei alegeri sigure.