Împingeri de genunchi De ce ar trebui să le faci
Poate că le-ați auzit numindu-se „flotări pentru fete” (* cringe *) sau „flotări modificate”. Indiferent de titlul lor, flotările de genunchi au adesea un rău rap - sunt prea ușoare, „înșală”, sunt greu pentru genunchi. Dar știința imploră să difere.
Flexiunile genunchiului sunt un exercițiu legitim al corpului superior. Sunt introducerea perfectă a flexiunilor standard sau a altor antrenamente dificile pentru brațe sau umeri.
Aflați cum să vă perfecționați formularul și să maximizați beneficiile acestei mișcări simple la domiciliu.
Această mișcare este destul de simplă. Este ca un push-up ... dar în genunchi.
- Îngenunchează pe podea.
- Extindeți brațele și puneți mâinile la lățimea umerilor pe podeaua din fața dvs.
- Strângeți abdomenul în timp ce îndoiți brațele, coborând trunchiul până când pieptul pășește pe podea.
- Împingeți trunchiul înapoi prin îndreptarea brațelor. Lent și constant, iubito.
- Clătiți și repetați.