Împachetați geanta cu alimente pentru drumeții de la banane la ouă și apă Liisi Toom

Alegeți alimente sănătoase și ușoare, care au o mulțime de substanțe nutritive pentru a vă menține mintea și corpul!
Sursa imaginii: Internet

Când facem o excursie, avem nevoie de alimente și băuturi care să susțină corpul într-un stres fizic diferit de cel obișnuit. Are nevoie de mai multă energie, mai puțină hrană care ia energie, hrană care ne ține în alertă și „lumină”. Să nu uităm că trebuie să avem tot ce mâncăm în geantă. Deci, mai puțin este cu siguranță mai mult.

Mănâncă bine în fiecare zi

Când am început să merg pe drumeții, am observat că este atât de ușor să accept că alimentele sănătoase și hrănitoare sunt bune pentru mine. Este surprinzător faptul că mi-a luat atât de mult timp să înțeleg și să PRACTIC, încât să mănânc sănătos în fiecare zi. Să te simți mai ușor, mai energic. Cumva [sunteți de acord?] Uităm că fiecare zi ne dă corpului stres care ar putea fi minimizat de hrana gândită. Alimentația sănătoasă este unul dintre subiectele care se concentrează în prezent. Și sunt foarte prost la citirea etichetelor, la urmarea dietelor și îmi place să mănânc stresul sau mă simt bine.
Odată cu schimbarea vieții, trecând la o altă cultură, făcând lucruri diferite, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat din fericire. Și în prezent sunt curios să aflu despre alimentație și obiceiurile alimentare care ar susține drumețiile și jocul de tenis extinse și, de asemenea, mă vor menține mai echilibrat psihic pentru a putea lucra în mediul agitat din domeniul managementului afacerii. În viitor, când voi avea mai multe cunoștințe și experiență în schimbarea sistemului alimentar zilnic, vă voi anunța ce am aflat.
Dar acum voi scrie despre ceea ce este în geantă în excursiile mele de drumeții și mers pe jos și de ce.

Alimente pentru drumeții: banane, nuci, hematogen

Fără să fac cercetări, aș lua întotdeauna ceva lichid, ceva dulce și fructat și ceva sărat, dar ușor. Și într-un ambalaj mic și confortabil, ar fi ușor de mâncat. Aș putea lua salate într-o cutie, dar asta ar însemna gunoi suplimentar sau jefuitor de spațiu în geantă. Deci este un nu-nu pentru mine.

Înainte de antrenament/Mic dejun

Un lucru de reținut este că, dacă mănânci înainte de antrenament, sistemul tău începe să lucreze la digestie și de aceea ai putea pierde energia în loc să o primești. Ați putea mânca cu o oră înainte, pentru a permite corpului să lucreze la un singur lucru la un moment dat. Sunt o tipă de „cafea pentru micul dejun” și știu că satisfacția pe care o obțin este doar momentană, deoarece, deși are dependență addiction efect de ameliorare, voi avea nevoie de niște alimente echilibrante (cum ar fi banana, apa) într-o oră sau asa de. Ceea ce este în regulă, pentru că am descoperit asta. În mai multe zile lungi de drumeție, iau niște terci sau un sandviș la micul dejun, pentru a nu fi nevoit să duc mâncare cu mine.

Odată cu anii în care am făcut drumeții, am preferatele mele de purtat. Acest lucru este departe de lista finală pe care ați putea să o utilizați pentru alegerea favoritelor dvs., dar acestea îmi plac cel mai mult.

Banane

Bananele sunt ușor de luat, atât proaspete, cât și uscate. Bananele proaspete sunt mai plăcute pentru mine. Este ca și cum ai lua o masă completă. Deci, ce oferă ei pentru corpul și mintea unui excursionist în drumeție:
- furnizează substanțe nutritive care reglează ritmul cardiac și au compuși vitaminici pentru sănătatea ochilor și deosebit de importanți pentru sport. Ca potasiu (funcția musculară, ține departe crampele. Pierzi potasiu prin transpirație); mangan (important pentru metabolism, obținerea de vitamine din alte alimente. Ajută la vindecarea mai bună a rănilor); glucide (rezistență, glicogenul este ca un combustibil pentru activitatea dvs.).
- Este sărac în grăsimi și bogat în fibre dietetice și fitonutrienți.

Cele trei motive preferate ale mele pentru a mânca o banană:
* Crește energia fără a te face vinovat de nesănătos (ciocolată, cafea, băuturi cola);
* Aceasta îți îmbunătățește starea de spirit cu triptofan, un aminoacid esențial care este responsabil pentru producerea de serotonină. Serotonina este un hormon despre care se știe că depășește depresia și îmbunătățește starea de spirit.
* Îmbunătățește creierul funcție și păstrați vigilența care este extrem de recomandabil pentru mersul pe munte, nu-i așa?

Oricât am citit despre banane, este înțelept să mănânci cel puțin una pe zi. Mai ales în zilele tale stresante și poate chiar să-ți schimbi o ceașcă de cafea într-o singură banană?
Dacă nu este o banană, este un măr, pere, morcov sau altceva din secțiunea de fructe. Trebuie să ai cu tine un fel de fructe proaspete!

Nuci, alune

Există prea multe nuci pentru a le descrie pe toate aici. Preferatele mele sunt alune și nuci de brazil. Dacă vă plac alte alune, nu ezitați să aflați despre ele aici. Îmi place să mănânc nuci în excursii, deoarece este o gustare sănătoasă și mică de mers pe jos când simți că îți este foame sau pur și simplu ai obiceiul de a mânca mereu. Nuci, puteți mânca și mânca.