Îmbunătățiți-vă metabolismul știind când să mâncați masaj astăzi
De Ben Benjamin (dr.), Lois Orth-Zitoli, 2020-9-2
Oamenii au un ritm intern care imită ciclurile naturii. Cunoscute sub numele de ritmuri circadiene, aceste modele de funcționare fiziologică se repetă la fiecare 24 de ore. De exemplu, când dormi noaptea, tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura corpului scad. Dimineața, temperatura corpului crește în mod natural pentru a vă pregăti pentru o renaștere metabolică. Deci, cum îți declanșezi metabolismul? Poate vă decideți să beți două căni de cafea pentru un spor de dimineață și să săriți peste micul dejun, gândindu-vă că vă poate ajuta să slăbiți puțin? Câți dintre voi care citiți acest articol ați încercat să săriți peste mese în încercarea de a slăbi? Ați fost dezamăgit de lipsa rezultatelor? Asta pentru că corpul tău se confundă atunci când nu mănânci. Îți trimiți corpului mesajul că nu există alimente disponibile, deci ar fi bine să începi să depozitezi grăsimi pentru momentele grele din viitor.
Dacă citești acest lucru și te gândești „Nu-mi este foame dimineața”, următoarea întrebare este „bei cafea dimineața înainte de a mânca?” Dacă răspunsul este da, încercați să așteptați 30 de minute pentru a începe ritualul dvs. de cafea dimineața. S-ar putea să descoperiți că pofta de mâncare vă revine. S-ar putea chiar să descoperiți că fără cafea, care este un inhibitor al apetitului, s-ar putea chiar să devorați dimineața. Dacă vrei energie susținută toată ziua, trebuie să mănânci. În mod ideal, micul dejun va conține proteine și grăsimi nesaturate. Dacă mâncați un mic dejun cu carbohidrați sau săriți complet micul dejun, vă veți pregăti pentru pofte mai târziu în timpul zilei.