Îmbunătățiți problemele digestive făcând acest lucru o simplă rădăcină de schimbare; Nutriția ramurii
Se estimează că peste 3/4 dintre americani suferă de disconfort digestiv regulat, cum ar fi balonare, reflux acid, gaze, dureri abdominale, constipație, diaree. Și majoritatea dintre ei (peste jumătate) nu discută despre asta. Problema aici? 1) Aceste probleme digestive nu sunt normale și 2) A suferi în tăcere înseamnă să nu ajungi niciodată la cauza principală a problemei, să nu o remediezi niciodată, să nu ne atingem niciodată cea mai bună sănătate.
Digestia contează. Sănătatea sistemului digestiv este un precursor al sănătății generale. Un sistem imunitar sănătos, un sistem endocrin (hormonal), un sistem neurologic, un sistem cardiovascular - pe care îl numiți - toate depind de sănătatea și funcția tractului digestiv. „Toate bolile încep în intestin” este una dintre cele mai adevărate afirmații atunci când vine vorba de sănătate.
Fiecare celulă din corpul nostru necesită nutrienți pentru a funcționa corect, iar sistemul nostru digestiv extrage acești nutrienți din alimentele pe care le consumăm. Puteți mânca cea mai bună dietă din lume, dar dacă nu o digerați corect, nu profitați cu adevărat de beneficiile. Și dacă aveți simptome digestive, este un semn că digestia nu funcționează așa cum ar trebui. cum ar putea.
Deci, ce facem pentru a remedia acest lucru? Începem de sus.
Sistemul digestiv funcționează de la nord la sud. Chiar dacă simptomele apar mai puțin în tractul digestiv (adică constipație, o problemă a colonului/intestinului gros), ele au apărut de undeva la început. Gândiți-vă la disfuncția digestivă (și funcția) ca la un efect domino - ceea ce se întâmplă în gură afectează esofagul, care afectează stomacul, care afectează vezica biliară și așa mai departe.
De exemplu, dacă există o lipsă de acid în stomac, alimentele nu sunt digerate corespunzător și pot împovăra intestinul subțire. Glucidele pot fermenta, grăsimile râncezesc, proteinele irită mucoasa și alertează sistemul imunitar. Rezultă sensibilități la gaze, balonare și alimente.
Pentru a afecta pozitiv întreaga cascadă digestivă, începem prin a ne concentra la început. Și de unde începe digestia? In mintea ta.
Când percepem (vedem, mirosim, anticipăm) mâncarea, creierul nostru eliberează substanțe chimice pentru a începe procesul digestiv. Se eliberează salivă, care conține enzime pentru a începe descompunerea alimentelor. Apoi, când alimentele intră în gură, începem digestia mecanică prin mestecare. Înainte ca alimentele să intre chiar în tractul digestiv, acestea sunt parțial digerate.
Hmm . Nu sunt lucrurile pe care le facem cu toții? Nu chiar.
Ce ați spune dacă v-aș spune că stilurile noastre de viață moderne ne afectează negativ digestia? Digestia nu începe la început, din cauza anumitor comportamente și procese de gândire care împiedică cascada digestivă să coboare pe piciorul drept?