Îmbunătățiți fluxul de sânge prin agățarea inversă; Dieta alimentară integrală pe bază de plante

S-ar putea să sune puțin ciudat, dar se pare că este posibil să se îmbunătățească măsurile metabolice legate de fluxul sanguin pur și simplu prin agățarea cu capul în jos. Cu toate acestea, greșește și s-ar putea să ajungi să te sinucizi.

Este bine cunoscut faptul că exercițiile aerobice regulate sunt bune pentru inimă. Dar diferite poziții de yoga par, de asemenea, să facă un truc similar, fără a fi nevoie de atât de multă transpirație.

O poziție specială de yoga de interes specific este poziția cu susul în jos. Desigur, după cum puteți vedea mai jos, există o mulțime de modalități diferite de a realiza acest lucru.

Care sunt beneficiile pe dos?

O revizuire din 2011 1 asupra beneficiilor yoga, în general, a considerat că pozițiile yoga pe dos (sau inversate) au fost benefice pentru sistemul cardiovascular:

„Pozițiile inversate încurajează fluxul de sânge venos din picioare și pelvis înapoi către inimă și apoi pompat prin plămâni unde devine proaspăt oxigenat. Multe studii 2 3 4 arată că yoga scade ritmul cardiac de odihnă, crește rezistența și poate îmbunătăți absorbția și utilizarea maximă a oxigenului în timpul exercițiului. ”

Există o mulțime de site-uri de yoga 5 6 7 8 care oferă sfaturi cu privire la cea mai bună modalitate de a realiza această poziție inversată - denumită în mod diferit suport de susținere, sirsasana, inversiuni și așa mai departe.

Orice yoga este yoga bună

Bineînțeles, aceasta nu este singura poziție yoga pe care studiile au arătat-o ​​că are beneficii pentru sănătate. Studiile sugerează o gamă largă de beneficii, cum ar fi:

• tulburări neurologice 9, inclusiv:
  • scleroza multiplă 10
  • accident vascular cerebral 11
  • epilepsie 12
  • Boala Parkinson 13
  • demență 14
  • Alzheimer 15
• hipertensiune arterială 16
• obezitate 17
• diabet zaharat 18
• depresie 19

Lista continuă și continuă ...

Murind să fiu cu capul în jos

Cu toate acestea, ar trebui să fiți avertizat că acesta nu este unul dintre acele lucruri în care puțin este bine și multe sunt chiar mai bune. Prea multă inversiune poate ucide 20 .

În 2009, un tip pe nume John Jones, care locuia în Utah, a murit după ce a petrecut 28 de ore blocat cu susul în jos într-o peșteră 21, cel mai probabil din cauza asfixierii.

Plămânii răsturnați

Se pare că plămânii noștri au evoluat pentru a sta deasupra tuturor celorlalte organe dintr-un motiv foarte bun. Sunt organe atât de delicate încât nu le ia mult timp să fie strivite de organele mai mari și mai grele, cum ar fi ficatul și intestinele care stau de obicei sub ele. 22

---